如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。
晚上跑步的最佳时间晚上跑步的注意事项
晚上跑步的最佳时间一般是在8到9点。这是因为一般晚餐后需要间隔一两个小时再进行运动。如果晚餐在6点进行，那么8点跑步就没有问题。另外，睡前一个小时内应避免剧烈运动，因为剧烈运动会刺激神经系统，影响睡眠。如果计划在10点睡觉，那么9点后应停止运动。最佳的跑步时间可以是9点之前，或者是8到9点之间...
最佳运动时间 锻炼的最佳时间是什么时候
1、8点-9点：经过一晚上的身体消耗，身体会更加容易通过消耗脂肪来产生热量。不过在锻炼前最好喝上一杯水，能够稀释血液、降低血液的黏稠度，提高锻炼效果。并且在此时空气新鲜，氧气含量高，人体中的肾上腺皮质激素水平达到峰值，从而身体各个器官有效地发挥其功能。2、15点-17点：这段时间是一天当中锻炼...
晚上九点以后去健身房锻炼好不好
晚上9点锻炼也可以，吃过晚饭一段时间后正好促进消化吸收，对身体很好。人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时至12时，14时至17时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时至5时，12时至14时则处于相对最低态，如果在此时...
晚上跑步的最佳时间 晚上跑步的注意事项
晚上一般8-9点跑步比较好。因为吃饭以后最好过一两个小时再运动。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的。再有就是睡觉前一个小时之内尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动可以兴奋神经，影响睡眠，如果10点睡觉的话，9点到10点之间最好是别运动。可以在9点之前运动，8-9点运动，这个最好了，对身体没...
工作关系,跑步不得不在早上6-7点或晚上8-9点。请问这两个时间段,哪个更...
,很适合运动。傍晚5点到9点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利.从身体的内环境来说两个时间段都是身体锻炼的好时间，但考虑到外界环境对人体的影响大小，所以还是晚8-9点锻练更好，来的更健康。毕竟晚8-9点的空气质量比清晨略好一点。
晚上几点锻炼是最佳时间
晚上锻炼的最佳时间为8-9点，因为大部分人的晚餐时间为七点，这样晚餐后一个小时进行锻炼，可以有效避免因为间隔时间过短，而出现胃部的不适。九点锻炼完毕，适当休息半小时至一个小时，即可以进入睡眠时间。可以有效防止因为锻炼而产生了大脑兴奋，影响睡眠的质量，同时因锻炼身体轻度的疲劳，这时间可以更加...
晚上九点之后锻炼对身体好不好?
1、日升而作，日落而息。晚上九点之后身体已疲惫，再锻炼对身体不好，有违正常的作息规律。2、晚上九点以后人的肌肉进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼。 而且锻炼后会让人变得兴奋，而影响睡眠质量。3、应该晚饭后半小时，建议晚上7之前做半小时的非剧烈运动。8点后应趋于平静、安定状态，做好睡前...
我14岁 想练肌肉经常晚上8点到9点30练 这段时间练肌肉增长的效率怎样...
最好不要睡前练习，睡觉的时候身体血液循环不好，不利于排出锻炼产生的乳酸，伤身体，最好的时间是黄昏时候。也不要起早练习，早上空气不好！肌肉的增长效率在于你自身的肌肉素质和你的毅力，贵在坚持！还有练习肌肉是一个长期科学的过程，不建议青春期的时候练习，青春期人体的各项机能相对于人生的其他...
运动有最佳时间点吗?什么情况下的运动效果最好?
运动的具体时间是要参考一个人的作息规律而制定的，对于大多数正常作息的人群，早上10~12点，下午4~6点是比较合适的运动时间，当然对于很多人来说不现实，相对比较合适的时间是中午12~2点以及晚上8~10点。对于个人来说，下午3-5点运动最好，这个时候人体温度最高，运动状态最佳，运动效率自然高.而且...
晚上8点到10点进行肌肉锻炼好吗
8点中还不太晚，9点以后就不要锻炼了。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午...
