篮球高手或者教练进

Question

我今年16岁，身高1米76，体重120斤。俯卧撑已经做了1年（每天近乎70个共2组）
仰卧起坐1年（每天80个共3组），扎马步稳定，蛙跳每星期800米。
目前打篮球1年，基本运球不错，防守不错。盖帽最厉害，篮板也很强。在学校打大前锋，能双手抓框。就是得分能力太差，上篮还行，中投10个进3个就是极限。三分百飚不进。可能姿势不好，求高手叫我如何跳投和中投，以及如何练习，最好快速见效的。最重要的是跳投，最好有图片
谢谢
在教我如何连弹跳，尽早暴扣
必须每星期每天都有计划，谢谢 50分送上
多苦多累都无所谓，谢谢 跪求 能快速见效的， 现在学校几乎没什么人可以抗打过我，我力气很大，腰部力量也不错

Answer 1

基本的跳投知识你可以看看篮球教科书，你可以仔细看下乔丹的跳投动作，跳到最高点出手，把臂力，腕力，在最高点时集中到中指和食指（左手护球，大拇指，无名指，小拇指也是护球作用，及协调出手时球的舒适度），投球的那只手小臂和上臂成90度角，也就是护球手（我是左手）能正好自然伸直的，然后把球拨出去，这是下半身尽量放松。要一气呵成，苦练！！！
2，三分是比较要求投篮姿势，身体协调的，因为远程的要要求精度嘛！如跳投对腹肌要求较高，如是投跳，对协调性要求高些。
3。手感，这个需要苦练了，因为你经常在3分内，距离感适应了，偶尔到三分外放冷箭就不适应了，浑身感觉不舒服。你要用苦练适应三分的距离。三分对你投篮的弧度的质量要求较高哦，除非你是麦蒂，投篮时跳的向他那样高~！
注意，投篮时不要太在意是三分还是两分，忘记那些线条，忘记距离感，这样会减少你的心理压力，投篮会更加顺畅。每次投篮都要相信自己！

Answer 2

基本功是必须的，你的力量训练是需要持续的。

跳投的姿势会影响命中率，好的姿势也是后期空中动作的难度提升的重要条件之一。
如何练跳投，建议你首先学习正确的投篮姿势，可以下载相关官方教学视频。关键点是跳投必须是全身带动，连贯的，出手的幅度和外旋。

跳投和中投是需要勤加练习的，哪怕天赋再高。

最后，切勿自满。16岁，可提升的空间还是很大的。
篮球是团队的运动，提高技战术的修养很重要。

Answer 3

发现许多学篮球的,天赋和身体都有了,经常在苦恼投篮的准星和姿势

练投篮,还是投篮...
天赋再好是一回事,但是投篮手感一定是练出来的...

每天你可以试着给自己制定投几个篮的要求,逐渐增加

别太在意姿势和手型,别刻意去模仿谁谁谁的动作...
我经常跟人提到的一句就是投篮一定要先练准了,不论你是要原地投篮还是小跳跃投篮或者要后仰或者漂移...
NBA里许多球员的投篮姿势很优雅华丽,但他们的前提一定是要练就良好的手感

投篮是属于基本功,这个不是模仿姿势就能学出来的,除了苦练投篮,别无其他方法...没捷径的

一旦你的投篮准了,手感有了,又加上你的力量和身体优势,到时候要在空中做出各种投篮动作简直是如鱼得水...准星也会大大提高...

练弹跳的话,楼梯蛙跳是很好很大众的办法...很有效

顺便说一句,别太猛了= = 楼上说的好,努力是好事,技术可以慢慢练,但身体才是本钱...

Answer 4

基本功是必须的，你的力量训练是需要持续的。

跳投的姿势会影响命中率，好的姿势也是后期空中动作的难度提升的重要条件之一。
如何练跳投，建议你首先学习正确的投篮姿势，可以下载相关官方教学视频。关键点是跳投必须是全身带动，连贯的，出手的幅度和外旋。

跳投和中投是需要勤加练习的，哪怕天赋再高。

最后，切勿自满。16岁，可提升的空间还是很大的。
篮球是团队的运动，提高技战术的修养很重要。

1.动作要连贯,顺畅
2.手腕抖动要使球旋转强烈
3.高幅度
4.小腿发达

Answer 5

高手啊~~~~想练中投不容易啊
姿势啊~双90度知道不
教学姿势 作主要的多练 多练
体能的话~就太多了~我发到你的邮箱里
WORD 文档

Answer 6

以前我看过一个篮球教学片子，很不错，是坏孩子教的，很不错，首先你要学习手指手腕力量，这样你才会对球友球感，然手在练习身体力量，投篮练习的时候要放松，身体要向前有种冲的感觉，把球一定要抛出弧线，还要有回转，腿的姿势一定要岔开一点，比如像科比的姿势，但是不要刻意模仿，运球技巧就是天天摸球，学习运球一定要用手指来运球，不要用手掌，很忌讳的就是用手掌运球，你说你投3分不好，在教你一招，投三分的时候一定看着篮筐的前半部分，把球就往前半部分投去，看看你联系多少次，能打到前半部分，如果10次能达到5次，那证明就很有效果了，不过这是要联系的。就说这么多了。在有什么不懂咱们在交流，谈不上教练，现在天天上班没时间打了。祝你早日练成想保罗一样牛B。。。谢谢 分 你就看着办吧！兄弟！！！