为什么觉得大脑总不清醒

Question

本人属于脑力劳动者，不知道为什么最近总觉得大脑不清醒，感觉一团浆糊，及时刚睡觉起来也一样，思考问题总走神无法集中，我也注意补脑，每天都吃核桃跟牛奶，就是无法达到从前的状态 本人才21，是不是因为天热的关系？？？

Answer 1

　　大脑思考虽然不像体力劳动那样消耗很多能量，但其实也会消耗很多东西，固定神经中枢的兴奋性会随使用时间的延长而下降。您注意到营养，这是很重要的一个方面，但还不够全面。

　　【解决的方法】：

　　1.转移用脑的中枢，譬如对文字思考多的工作，平时就多看看图画漫画电影，对逻辑思考多的工作，平时就玩玩艺术画画或者唱歌，据说爱因斯坦的小提琴造诣是十分地高，已经达到了表演家的水平；

　　2.多做体力活动或者体育锻炼，事实证明，一天用十个小时去学习的效果比不上9个小时学习加一个小时的运动，因为运动（特别是慢跑等有氧运动）可以充分地打开心肺系统，大大地改善大脑的供氧情况，也有利于加速血液循环排走细胞代谢的废物。经常做运动的人，上床就能睡着，睡眠质量很好。

　　3.补充足够的营养。前面提到脑力劳动也会消耗物质，什么东西要补充呢？其实最简单的就是碳水化合物，定时吃饭，饿了就吃点饼干面包，这样可以保持血液中有足够的血糖供应给脑部（因为大脑很少利用脂肪来提供能量）。另外补脑的佳品是卵磷脂和ω-3的脂肪酸，这个在大豆、核桃、鸡蛋黄和深海鱼里面会含有，而且ω-3的脂肪酸能够改善人体应对压力的状况（改善情绪），ω-3的脂肪酸在陆地和淡水的鱼类中很难摄取到，所以有条件多吃鳕鱼、鲑鱼（三文鱼），或者补些深海鱼油。牛奶能够提供优质的蛋白质和钙，有利于促进睡眠镇静神经，但不宜空腹食用，特别是患有胃溃疡的朋友。

　　另外，还要注意不要依赖咖啡、Redbull之类的东西来提神，其实这些东西就是释放你大脑的“备用电”。问一下身边的朋友，喝茶或咖啡少的人，对咖啡因很敏感，喝点茶或者咖啡就容易睡不着，这是因为他们大脑的“备用电”充足，这对保护大脑是有好处的。而经常喝咖啡或吸烟的人，他们就要依赖这些物质来强迫大脑工作，从长远来说是十分不健康的。英国有位平面设计师，一天喝几罐Redbull和咖啡，结果晚晚起来梦游，因为他的大脑已经失去自我调节的能力，白天起来超没精神，继续喝咖啡Redbull提神，恶性循环。后来科学家们帮他戒断了这样东西，他才慢慢恢复了正常的睡眠和精神。

　　以上是我对科学用脑的一些理解，我研究生读的是生理学，感觉人的思维领域的确是科学界的一大谜团，每年都有新的研究发现。祝你早日恢复清醒，善用大脑这个宇宙中最奇妙的工具！

参考资料：纽崔莱的营养顾问

Answer 2

脑思考虽像体力劳消耗能量其实消耗东西固定神经枢兴奋性随使用间延降您注意营养重要面够全面
【解决】:
1.转移用脑枢譬文字思考工作平看看图画漫画电影逻辑思考工作平玩玩艺术画画或者唱歌据说斯坦提琴造诣十高已经达表演家水平;
2.做体力或者体育锻炼事实证明用十习效比9习加运运(特别慢跑等氧运)充打肺系统改善脑供氧情况利于加速血液循环排走细胞代谢废物经做运床能睡着睡眠质量
3.补充足够营养前面提脑力劳消耗物质东西要补充呢其实简单碳水化合物定吃饭饿吃点饼干面包保持血液足够血糖供应给脑部(脑少利用脂肪提供能量)另外补脑佳品卵磷脂ω-3脂肪酸豆、核桃、鸡蛋黄深海鱼面含且ω-3脂肪酸能够改善体应压力状况(改善情绪)ω-3脂肪酸陆淡水鱼类难摄取所条件吃鳕鱼、鲑鱼(三文鱼)或者补些深海鱼油牛奶能够提供优质蛋白质钙利于促进睡眠镇静神经宜空腹食用特别患胃溃疡朋友
另外要注意要依赖咖啡、Redbull类东西提神其实些东西释放脑备用电问身边朋友喝茶或咖啡少咖啡敏喝点茶或者咖啡容易睡着脑备用电充足保护脑处经喝咖啡或吸烟要依赖些物质强迫脑工作远说十健康英位平面设计师喝几罐Redbull咖啡结晚晚起梦游脑已经失自我调节能力白起超没精神继续喝咖啡Redbull提神恶性循环科家帮戒断东西才慢慢恢复睡眠精神
我科用脑些理解我研究读理觉思维领域确科界谜团每都新研究发现祝早恢复清醒善用脑宇宙奇妙工具

Answer 3

您好,您这种情况还是一种缺乏自信的表现,存在一种自卑感,越这样就越想逃避。建议您先从提升自己开始,从行动开始慢慢完善自己,不要纠结于一些小事,把想问题的时间拿过来做些实在的事。当你去做事的时候脑袋就没有多余的时间去思索一些纠结的事情了。同时要多与人沟通,虽然害怕,可以先跟亲近的人交流,再慢慢扩充。
祝您健康,谢谢!

Answer 4

你是太专心了，压力太大了，一定要放松放松！

Answer 5

如果只是这些症状的话，或许跟天气热有些关系。但也不排除有轻微的脑缺血症状，最好是找一家三级甲等以上的医院仔细查一下。