还有就一定要有恒心。。。
既然做就要坚持。。。
一天加上几个。。。
做到自己的极限
。。。
小腹会有酸胀的感觉即可
。。。
前几天可能会做完有点不舒服
过几天就能过去
希望你能成功
加油！
每天不能只做30个！应该每天做三组！每组做到力竭为止，能做多少最多少！
肚子脂肪较厚的话关键是应该注意饮食！不然只锻炼的话也是没有效果的！
一天30个俯卧撑、30个仰卧起坐,多长时间胸肌。腹肌才能见效。我的肚子...
1年差不多吧。要是真的锻炼的减肥的话。你开始一次10个，做5，6组。坚持下去，感觉很轻松了就增加量。一次20.30.记住减脂肪要有氧运动，才能深度消耗脂肪。你一天30个下来增加累的呼呼的，只是在做些无氧运动。减肥来说效果并不大。还有就是搭配饮食，多吃些纤维累的食物蔬菜这样子效果更好些。锻...
我每晚做30次俯卧撑30次仰卧起坐,大概多久能见效?
这是练腹肌的 每天下午做仰卧起坐 从35或40开始（建立基础） 1个多月 后就变成每天下午70或80个 （你会发现很容易的） 又连续1个月 你就发现你能做到150或160个了 又连续1个月 你就发现你可以做到210多个了 （这时你照镜子 发现腹肌好壮啊 要收腹） 厉害的 可以做到240多个 ...
我每天做30个俯卧撑 30个仰卧起做 多长时间能练出胸大肌和腹肌啊?
你这个没时间做 有点逃避了。要练胸大肌和腹肌，每天虽然用不了多久，但是态度和质量一定要保障。这两个肌肉群锻炼出来都很快，保持下去就很难，所以你要养成一个锻炼的习惯。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，...
为什么做30个俯卧撑,和30个仰卧起坐.我觉得仰卧起坐比较难?
腹肌很好练, 最多一个月就有效果了(如果不胖). 胸肌的话时间较长 , 但两个动作都要持之以恒
每天做30个俯卧撑,能练出腹肌吗?
仰卧起坐 能一次性做200个，也不如你 两头起 只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对 肌纤维 增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿 （强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此...
我每天晚上做仰卧起坐50个,俯卧撑30个,我这样练2个月手臂肌肉和腹肌会有...
每天30个似乎少了点，效果不大。刚开始时力量不足，你就先做15个每组，做3组吧，慢慢力量上去了，每组次数和组数可以逐渐增加，譬如每组20个，做4组，每组25个，做5组。仰卧起坐30个也太少了，不知道你是在地上做还是用仰卧起坐板做，如果你刚开始健身，我不太建议你做，因为做的不好的话会对...
每天30个仰卧起坐,30个俯卧撑,30个深蹲,120个...
建议如下：1、多喝牛奶，每天早上都喝，喝哪些鲜牛奶，每天都送的那种，实在不行就喝纯牛奶。同时多吃点鸡蛋、肉食等含蛋白质、钙质多的食品即可。2、多运动，多做跳跃运动，那些锻炼肌肉的运动还不适合你。跑步、打篮球、跳绳、做牵引向上运动等3、去医院做一个检查，测试一下自己的骨骼生长情况，...
我从现在开始每天晚上做30个俯卧撑 50个仰卧起坐 1个月下来能练出胸肌...
应该不能的 首先 俯卧撑的数量太少了 每天晚上做个五组 每组三十个还差不多 这样一个月下来也最多是能看出一点胸肌的轮廓。然后 腹肌不是那么好练的 没有个一两年 想都不要想，我是有亲身经历的 去年开学开始去健身房 隔一天去一次 一直坚持到现在 才有小块的胸肌 腹肌 才能看到最上面的两块 ...
怎么锻炼腹肌,快一点啊。需要多久能看到效果啊?
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑...
每天做30个俯卧撑和30个仰卧起坐能把肥肉减到肌肉吗?
30个俯卧撑只能算一组差不多，想出肌肉，建议进行哑铃健身，家庭很实用，价格也不贵。可以做哑铃平推，推举，飞鸟等方式的锻炼，一般分组练习，一组十次到几十次（到自己力竭为止），逐渐增加，共做四到六组，如果你只做俯卧撑，锻炼的肌肉组织有限，但一定要做，也要分组来，一组30个，四组，俯卧撑...
