那我现在体重157斤 身高185cm 每天晚上做这些 能减到150斤吗
追答那得看你的各个方面的要求啊，饮食之类的都得注意！！！
就是能看出来有胸肌和腹肌就行 不要大块的
追答俯卧撑宽20次，与肩等宽20次，窄10次，腹肌别说一个月，就是20天就有成果了
什么方法
我从现在开始每天晚上做30个俯卧撑 50个仰卧起坐 1个月下来能练出胸肌...
应该不能的 首先 俯卧撑的数量太少了 每天晚上做个五组 每组三十个还差不多 这样一个月下来也最多是能看出一点胸肌的轮廓。然后 腹肌不是那么好练的 没有个一两年 想都不要想，我是有亲身经历的 去年开学开始去健身房 隔一天去一次 一直坚持到现在 才有小块的胸肌 腹肌 才能看到最上面的两块 ...
每天坚持三十个俯握撑、五十个仰卧起坐、多久才能练出肌肉?
慢慢练吧，我是100俯卧撑，100仰卧起坐，一年肌肉显。。采纳哦
我每天做三十个俯卧撑,50个仰卧起坐,一千二摆米跑步,能练出腹肌吗?
腹肌不是说练就能练的出来的。一要合理的饮食：低脂高蛋白的实物，还不能吃的太饱，七八分饱就行，晚上不要吃夜宵，记住酒最好不要喝 二是科学系统的训练：建议你尝试去做《腹肌撕裂者》和悬垂举腿，对腹肌的训练效果很好，而且，最好是进行一千米热身跑以后做，最后就是有氧长跑（慢跑四十分钟）...
我每天晚上睡觉前做50个仰卧起坐和30个拉力器坚持一个月可以练出腹肌...
一个月足够了，还有，俯卧撑对胸肌和腹肌更有效，教你一个方法，一次十五个，做标准，然后起来休息十五秒，再做下一组，每晚四组，保证你会有迷人的倒三角体型（前提是你不是太胖或瘦），顺便说一下，我们一个寝室的人都这样练过。
每天坚持三十个俯握撑、五十个仰卧起坐、多久才能练出肌肉?
一个月,我之前也是这样练.不过在我练十来天觉得不够就开始加数量了 到月底左右就一次80个俯卧撑、100个仰卧起坐了.不过都是分开两次做.只要坚持做就行,这个练一个月就基本练出形的了.加油
每天做30多个仰卧起坐和50俯卧撑能把腹肌和胸肌练出来吗?
不行，你这还得加大量，不要只求数量，做到没劲的时候才是最锻炼肌肉的时候，前面做的很快只不过是热身而已
每天做30个俯卧撑,能练出腹肌吗?
每天做30个俯卧撑练不好腹肌的，因为俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，对于腹部的刺激不大。腹肌可以按照下面方法锻炼：锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个...
每天晚上一组做三十个俯卧撑 每晚两三组,大概多长时间能练出腹肌
仰卧起坐是练腹肌的最佳运动方式，俯卧撑是练胸肌的。我每天早晚各一组，50个俯卧撑，三个月了到现在都没什么明显的腹肌。
一个月可以练出腹肌吗
每天晚上做仰卧起坐,从50个开始,天天坚持多做4个,每天平板支撑,从10秒开始,天天多做4秒 望采纳谢谢!我的六腹就是这样练出来的,以前145斤,现在121斤,所以还要配合其他运动。 问题五:俯卧撑每天90个能不能练出腹肌 一个月能不能练出腹肌 不能,俯卧撑针对胸部肌肉 *** 的徒手黄金动作,对腹肌的 *** 非常...
如果每天晚上做30个俯卧撑,多久才能练出腹肌?
很胖的人，只做仰卧起坐效果很小，因为腹部都被很多的脂肪覆盖了，即使腹肌很发达了，也是看不出来的 很瘦的人，简单练练就会很明显了。一般的体质的人，体脂不高，又有点运动基础的话，练3个月，应该效果就不错了。但是不能仅仅是30个，需要多做几组或者变更不同动作，每组依据自身能力递减即可。
