2. 每天傍晚，即晚课之前约5点，进行至少400米的跑步锻炼。持之以恒是关键。
3. 每天食用一根胡萝卜，生吃最佳。同时，适量摄入大豆，因为大豆富含维生素E，而胡萝卜中的胡萝卜素能将维生素E转化为维生素D，有助于钙的吸收。
4. 增加户外晒太阳的时间。太阳光中的紫外线有助于维生素D的合成。
5. 参与篮球运动等纵向伸展活动，每天都有助于身高增长。
我13岁,身高却只是149cm,怎么吃才能长高?请给我列一份表OK?
吃什么可以长高 1每天早,晚都喝一杯豆浆,最好是自己做的.大概一次300到400毫升.2.每天傍晚,我们是晚课之前,大概5点左右去跑步.一天至少400米.最重要的是坚持.3.每天一根胡萝卜要生吃.一定量的大豆.怎么吃都行.因为大豆含有丰富的ve,而胡萝卜中的胡萝卜素可以使ve变成vd,vd的作用是促使钙吸收.4....
我今年13周岁 149cm!!求增高方法
方法:每周两次 效果:半月后小腿有胀胀的感觉,别担心这是长高的迹象..平时多吃鱼,尤其是沙丁鱼和鲳鱼 你才13岁还很有前途的呀...再说小巧的女孩也挺好的呀...不过想长的高就坚持吧...加油哦!!!
吃什么才能长高?14岁,149cm
也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，黄金的5-10月份要多补充牛奶、海带等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。同时可以使用些好的增高产品...
13岁男孩身高149cm偏矮怎么办?
每个人的身高主要和先天的基因还有平常的生活饮食有关系，像你现在的体重，还要看一下身高。您首先平常应该多点做跑跳运动，比如打篮球排球羽毛球等。同时平常还要多吃肉类豆类牛奶高钙高蛋白的食物，还可以配合多喝骨头汤。一般男生可能在16岁左右开始发育，会快速长高。
12岁小男孩身高149cm怎么快速长高
人的身高一般由先天因素和后天因素影响，先天就是遗传因素，这个没办法控制，后天因素就有很多了，包括生长环境，生活习惯等，可以去检查下骨骺线，如果骨骺线没闭合，说明长高的几率是很大的，我给你几点建议，1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，2：坚持锻炼，每天坚持做一些对...
我今年15岁,身高才149cm,想问下女生不长高怎么办?吃什么长高呢?
你目前15岁，身高149厘米。想长高，光靠饮食是不够的。建议你日常饮食中多吃蔬菜和水果，确保营养均衡，并且多参加运动。保持充足的睡眠，尽量早睡早起。健康的生活方式有助于身高的增长。你才15岁，还有很大的成长空间。不要急于求成，要耐心等待身体的自然成长。以下是一些建议的运动方法：1. 热身：...
我今年14岁女生身高才149cm一直没变怎么办
方法就是 食物+运动 食物上 一是多吃高蛋白的，像鸡蛋、肉、奶这些你多吃点，还可以增加你的体重。二是少吃热量多的东西，少吃盐。 比如少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等 三增加矿物质。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、...
我今年13岁、身高才149CM。在班上算矮的了。我要怎么长高啊?我是女生已...
吃钙片，喝牛奶，每天坚持跳绳或跑步半个小时，坚持一个月，就会看到效果的。
我今年15岁,身高才149cm,想问下女生不长高怎么办?吃什么长高呢
你今年15岁，身高149厘米。想长高光靠吃不行。建议你平时注意多吃蔬菜水果，尽量达到营养平衡，多多运动，多多运动，多多运动！调整好作息时间，晚上早睡，早上早起。健康快乐，肯定能长高。才15岁，23还窜一窜呢。长高的日子还长着呢。别着急！参考的运动的方法:一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，...
我已经14岁了、可只有147cm 怎么才能长高?还能长高么?
应该能够长高的，有的人发育的早一点，有的人发育的晚一下，我当年读高三了才149cm,到现在我还是172cm,所以高矮在我看来遗传因素很重要，适度锻炼，注意饮食等也要注意。
