做完后，踢靶子练习3组
真正有本事的人都是别人去保护他，而不是他去保护别人
二、跳跃：蛙跳、立定跳远、跳台阶、跳绳、收腹跳
三、深蹲：双腿深蹲、单腿深蹲、负重深蹲
四、压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、前压腿、仆步压腿、竖叉、横叉
五、马步、马步冲拳
六、击打练习：空击、踢击沙袋、踢击脚靶、控腿
练习腿法多了去了，贵在坚持。
建议:
慢跑把身体跑热,压腿压开后劈叉,然后单腿站立,攻击腿踢出后尽量抬高,保持身体重心平衡
站立,保持姿势到力竭.可以不仅可以锻炼腿部肌肉力量柔韧性还可以训练身体平衡和出腿的
感觉,等腿可以踢上去了,力量速度准确会更好的发挥出来.
截拳道控腿怎么练
1、单腿侧踢 一腿站立，另一腿踢出(侧踢)，如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。在单腿侧踢的基础上，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓...
李小龙截拳道攻防技法
控腿的练习方法：一腿站立，另一腿踢出(侧踢)，如此保持1分钟，然后逐渐延长至，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引练习...
截拳道连续前脚勾踢如何掌握好发力?
2.勾踢是截拳道从侧面攻击的腿法，攻击目标为头部、腹部和两肋、腿的内侧和外侧。勾踢的运用非常灵活、多变，速度快，预兆性小，更容易击中目标。截拳道的勾踢是通过腰背的力量带动提膝使腿从侧面向目标勾击的腿法，发力短促、速度敏捷，整体性强，隐藏性强，由于 寸劲 的运用力量更集中，更具有渗透性。
截拳道后旋踢详细基本要领
3、上身往前、往侧、往下，推动平衡.
截拳道有哪些拳法和腿法?
截拳道基本腿法为蹬腿，踹腿，鞭腿。蹬腿 左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之。踹腿 左踹腿：基本实战势站立，重心移至...
截拳道的侧踹断板技巧和训练方法
——对持中,我方上步虚慌前手直拳,立即跟前腿侧踹(胸部最好),一般会重击对方,这时我立即收腿后撤,对方一般会拳法反扑,因为此时我的踹腿把对方的重心压下来了,对方一般不可能出腿法,一般都会立即进入拳法凶猛反击,我放后退过程中重心下降,同时使用下潜抱双腿,很容易摔倒对方得分。注:动作娴熟可以省落前手虚慌;...
截拳道腿法怎么弄
首先是基本功 体能和柔韧性 速度和爆发力 然后姿势正确 发力好 体能和爆发力我觉得用间歇性冲刺100米 比较有效 先跑800米 再压腿（压跨，压膝盖，亚脚踝） 然后冲4组100米（尽全力） 蛙跳50米（不要勉强，适当） 握拳高位俯卧撑做5组 蹲马步5分钟 慢跑1圈 做完后，踢靶子练习3组 ...
揭秘李小龙截拳道训练方法
（3）对付对手的“腿法阻击”（作为反击手段）。3、后拳攻击：（1）用以对抗对手的踢击。（2）在假动作引诱下去重击对手（可闪至对手右边再去打击）。4、“阻止踢法（攻击）：（1）勾踢。（2）用侧踢去追击对手的快速后移。（3）用旋踢。课堂六、一般重温第一课的内容 1、低位侧踢 （1）攻击（...
如何学习截拳道
学习截拳道方法如下：首先是训练身体的各项：力量，速度，柔韧，再下来就是学习拳法和腿法，这个最好是有老师来教，没有的话，看书也要看一些好的教程，再结合视频来学习。现在这种视频也很多的。接下来就是苦练了，练到拳法和腿法都标准后，可以打沙袋，打脚靶，基础训练还是一直要练习的，力量，速度，...
截拳道侧踢
运用方法：可由戒备式开始，先使前脚前滑约10厘米，然后，左脚视与对手之间的距离突然向前推进，当左脚站稳的同时，右脚应屈膝提起，当脚掌提至支撑脚膝关节处时，支撑脚外展，同时身体速向左转，髋关节内收，右脚猛力挺膝，向右前方目标猛力踹击，着力点在脚外缘与脚跟，而且支撑腿要伸直，眼视攻击目标...
