配合呼吸做仰卧起坐配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加结实。练习时：坐起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
起身高度：停留在45度角处仰卧起坐并不是坐起高度越大效果就越好哦。想要减掉肚子上的赘肉，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习，能使腹部更紧实。
仰卧起坐隔多久做一次?我是想减肚子上的肥肉的
仰卧起坐可以每天做，以最标准的姿势每天做3~5组，一组20个，两组中间躺下休息1分钟。如果想通过做仰卧起坐来减肚子上的肥肉，效果并不明显的。仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主...
每天做多少个仰卧起坐能达到减掉肚子上的赘肉?附加做仰卧起坐的时间!感...
根据自己的情况而定 你可以一开始一天做50个然后每天加2个 （做仰卧卷腹比做仰卧起坐更有效果） 最佳锻炼时间是下午三点到六点之间，但是注意要安排在午饭后至少一小时以后和晚饭至少一小时以前的时间段，避免运动影响中午食物的消化和晚上的食欲，导致消化不良等疾病。
每天做多少仰卧起坐能有效减掉肚子上的肉
每天坚持原地平躺做仰卧起坐1分钟，减掉腹部赘肉，一天比一天瘦
锻炼腹肌一天要做多少仰卧起坐
天天做仰卧起坐的次数因人而异假如为了减腰腹赘肉可以天天做各4-5组每组10下阁下。每次做的时刻放慢起降速度并在升起时保持一准时光。
每天早上做五十个仰卧起坐,多久能减掉肚腩和腰部赘肉?
其实你可以算啦，一克脂肪9千卡路里，每天的米食一百克为3百6卡左右，你的有氧运动与无氧都不同，且你的脂肪密度又不同，
每天做100个仰卧起坐能减腹部的赘肉吗、大神们帮帮忙
每天做100个仰卧起坐不能减腹部赘肉，只是有一定的锻炼腹肌的效果。腹肌没有上下块之分，其实不论是卷腹还是仰卧举腿都可以牵动大范围的腹部肌肉，所以锻炼腹肌其实一个动作就够了。要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5）；原地...
减肚子每天做多少个仰卧起坐
但一般三周会有一些效果的。? ?有人每日做上百次仰卧起坐动作，已经做了几个星期，可是还不能缩小凸出的腹部。为什么呢？因为不是练哪儿就能减掉哪儿的脂肪，这是因为局部减肥几乎是不可能的。当你要用脂肪的时候，脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。? ?仰卧起坐是对增强腹部...
每天做多少个仰卧起坐可以减赘肉?
早上倒不需要做，晚上差不多做20~50个左右。做完仰卧起坐后要喝一杯水哦，补充水分。
减肚子最有效的运动方法有哪些?
有效的减肚子运动有很多，比如仰卧起坐、平板支撑、挺肚收腹、腰腹扭转等等，都能起到明显收腹的效果，如果配合上节食减餐、少油少盐的饮食护理，效果会更佳。仰卧起坐用仰卧起坐这个瑜伽动作来减少腹部脂肪效果是非常明显的，需要注意的是，在刚开始用仰卧起坐来锻炼的时候，一定不能一次性的过多运动...
仰卧起坐能有招效的减掉小肚子吗?每次最少做多少能起到作用
仰卧起坐是可以有效的减掉小肚子的，但是要坚持住，不能半途而废，这个一般都是看个人体质能做多少的，有的人体质比较好，一天做个几百个跟玩一样，有的就不行了，一天做100个都喘不上气。对于大多数人来说最好一天做5组仰卧起坐就可以了。初级：晚饭前，做5组仰卧起坐，每组10个，一组间隔时间...
