好久不健身,昨天去健身,运动量适中,今天早上起来浑身肌肉酸疼,胳膊都不...
运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。4.及时补充营养 合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多...
经常不运动,突然一运动,浑身酸痛,咋办
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减...
长时间没运动,为什么打完篮球后,全身感觉痛,象散架一样,特别是肋骨?
从医学上讲叫做局部肌肉拉伤,原因在于长时间不运动的话肌肉一直保持松弛状态,突然剧烈运动的话会导致松弛的肌肉突然拉紧会产生很轻微的局部肌肉拉伤,治疗的办法也很简单:你如果想第二天不疼的话睡觉前用手搓疼的地方,加快血液循环,第二天就OK了,说的应该很清楚了......
为什么不经常运动突然一运动起来,第二天就会肌肉酸痛?
1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，...
没有运动习惯的人突然运动一次隔天会浑身酸疼,有什么办法可以最快缓...
继续做轻微的运动 不要太剧烈 运动开了 就好了 看来你是真的不怎么运动啊 以后要坚持每天至少运动15-20分钟 不需要太剧烈
很久不运动,为什么在突然运动后浑身酸痛?
缓解办法如下：急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。对于这种症状，...
为什么健身后浑身酸痛?如何快速缓解健身酸痛?
第一使用泡沫轴，泡沫轴这在这几年是非常流行的，你可以用泡沫滚轴帮助自己拉伸筋膜，不仅仅可以帮助你提升柔韧性还可以有效的缓解肌肉酸痛。你可以在训练后花十分钟时间滚泡沫轴，主要针对当天训练的位置，特别是肌肉酸痛的部位，值得注意的是不能滚得太快。第二你可以做一些放松运动，和低强度的运动，...
太久没运动,慢跑后大腿酸痛该不该继续
太久没运动，运动后肌肉酸痛如何缓解？ 你好！ 运动后肌肉酸痛是由于运动产生的大量乳酸引起的。建议1 用热水敷酸痛地方 2 适中力量敲打 *** 酸痛处，有助于乳酸分解。 运动要持之以恒，突然大量的运动会引起疲惫感。希望楼主注意 希望对你有帮助 太久不运动，肌肉酸痛了还能继续吗？ 发觉...
剧烈运动后第二天浑身酸痛 怎么办
最好就是用热毛巾敷一下。剧烈运动后 肌肉酸疼是正常，口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。但是要注意 运动还是循序渐进，突然的加强或集中哪一样运动，这样对肌肉不好。
长时间不运动突然运动浑身酸痛
长时间不运动突然运动浑身酸痛，当我们全身酸痛的时候，会影响到我们正常的工作和生活。所以当全身酸痛的时候，一定要采取有效的方法去解决，那么长时间不运动突然运动浑身酸痛怎么办呢？长时间不运动突然运动浑身酸痛1 一、长时间没有运动，身体机能不能适应运动的强度，所以剧烈运动后身体肌肉不适应，大量...
