建议你把骑车换成快走，应该能达到40分钟的有效运动。
我从今年2月份开始做有氧和力量，从80kg到现在的68kg，我想说的是：需要坚持。追问
那么请问下我快走上下班的话饮食改怎么调节呢？
追答饮食控制分几个阶段
第一阶段 量控制：分析现阶段你的饮食情况是否健康，并且评估每天摄取的热量总和。在网上可以查到每种食物的热量；根据你每天的消耗热量来做减法。你就可以判断你每天通过饮食摄取的热量是否多余，多多少，来进行量的控制；
第二阶段 合理饮食结构：减肥阶段要特殊注意类似油炸、红肉类、动物内脏等高脂肪制品必须控制，可乐、雪碧等碳酸类饮料必须控制。水果、高蛋白质食品、粗粮、白水要增加摄入，合理化你的食谱组成。
第三阶段 坚持....
相信你一定能够成功！
为什么说吸收的卡路里比消耗的少就没用呢？
追答摄入比消耗的要多，那运动也不达不到效果
本回答被网友采纳每天骑自行车能减肥吗
通常情况下，每天骑自行车要比每天开车消耗能量更多，所以每天骑自行车可以减肥。因此在时间、体力、距离允许的情况下，每天骑自行车上下班是一个非常好的减肥方式。有一个医生，本来属于比较容易胖的体质，食欲也特别好，所以比较胖，有一段时间正好做一个减肥的临床课题，自己每天都骑自行车上班，一段时间...
每天骑自行车上下班能减肥吗? 单次路程有6公里
回答：可以的,我就是每天单程7公里,一年下来减了20斤。不过同时控制了饮食。
...自行车,早上上班晚上下班各一小时左右,能减肥吗?。...
能，但是要骑到出汗效果才好
每天骑自行车上下班能减肥吗
可以的 骑自行车减肥优势 简单易行 与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。对身体的负担很轻 竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板...
每天骑自行车上班,会瘦腿嘛?还是腿更壮?
骑自行车会瘦腿不会粗腿的。在骑自行车的时候，腿在用力时间长一点腿会很酸，那个时候腿上的脂肪在燃烧，每天坚持就会有比较明显的效果。另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了，其实走路也是瘦腿的，每天坚持走半小时，多坚持一些时间你会发现你腿上的肉不一定会少但肉会比以前紧一些没那么松弛，...
我现在几乎天天骑自行车上下班,上班1个小时,下班一个小时,能减肥的吧...
肯定可以啊，只要你不要因此暴饮暴食就肯定会瘦。因为踩单车属于有氧运动，持续30分钟以上就会燃烧脂肪，你现在来回都超过1个小时所以绝对有效的。。。
骑自行车上班能减肥吗?
不会，骑车是有氧运动。减肥效果不错
骑自行车上下班能减肥吗?
肯定能啊，但是时间要在20分钟以上。不过走路更好
每天骑自行车上下班能减肥吗?
每天上下班骑自行车可以有效帮助减肥效果，与慢跑、散步等均属于有氧运动的一种。通常情况下，由于骑自行车时运动节奏稳定，减肥人士可达到高效燃脂的目的，而且不仅是可以锻炼下半身，还能起到全身体态调整的作用，从而具有减肥的效果。但是因为上下班骑车的时间有限，所以，并不能单纯依靠这个上下班时间骑车去...
每天骑自行车上下班可以减肥吗
当然可以，好多人都是理论派，然而当你做了你才会发现，只有养成好的生活习惯才能保持身材和减肥减脂，运动起来吧。
