那样会有腹肌？
怎么抬啊？
你好，怎么抬啊，教教我吧
追答仰卧，双手置于体侧，双脚并拢向上抬起约75度，然后向下至30度为一次，注意脚后跟不要着地，每组20次，练习3组，等你习惯强度了再慢慢加量。
追问在肚子上使劲对吧？
追答大腿和小腹
追问那会有腹肌？
追答会有啊
追问好的吧
手会用力，要不要手用力？
追答尽量用腿腹的力量
追问谢谢你
追答不客气
追问久了之后，小腹痛的感觉就没有了，会不会不起作用！
追答可以加量，就坚持就好了
就是肚子上有点肉
追答坚持的话肯定是会有效果的，推荐你去下载腹肌撕裂者之类的手机APP，主要还是再坚持，不然再怎么练，肉还是会长回去的。
追问嗯
本回答被网友采纳现在还不怎么做得起仰卧起坐，做不起那么对吧
追答根据身体情况开始可3组x5个或10个都行
每组间隔不能太长时间，等有了基础可增加组数和数量。
就是不会把劲使在腰上咋办？
腹部肥肉如何变成肌肉
躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是,忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做...
做仰卧起坐,多久才能练出腹肌,肚子上有一点肉肉。
平躺在床上坐抬腿运动更好噢，要坚持久一点才会有效果，两个月～～
肚子上有点肉肉的女生做仰卧起坐要大概坚持多久可以有腹肌呢?还有每天...
肚子上有肉的女生做仰卧起坐每天坚持，大概一个月左右就可以看到腹肌。每天中午下晚上做效果最好，每天做仰卧起坐个数需要根据个人承受能力掌握即可。练腹肌是要先练有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌的。 有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)， 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。注：如果要运动...
如何将肚子上的赘肉变腹肌谢谢了,大神帮忙啊
躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽! 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是, 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数...
我每天做四十个仰卧起坐要多久才能练出坚硬上腹肌
每天做四十个仰卧起坐要45天左右才能练出坚硬上腹肌。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多...
每天50个仰卧起坐 大概多久能看出比较明显的腹肌?
大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌。仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练，大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线。但是，仰卧起坐看似简单，人人可为。但实际上，动作要求和发力部位都要做到十分的准确，否则不但达不到锻炼的目的，还会弄...
做仰卧起坐能消去脂肪,练出腹肌吗
可以的，但是每天要坚持做，一次做100个。不过最好是配合另外的运动，加速练出腹肌。例如：仰卧，把腿向上伸，使两条腿和上身垂直，坚持30秒，反复练习，一个月肯定能练出腹肌。
仰卧起坐要多长时间才能练出六块腹肌?
每天坚持半小时左右，半年大概就有了，GOOD LUCK 望采纳=￣ω￣=
我每天做200个仰卧起坐,多久肚子会有腹肌纹理。还有多久会有腹肌。我...
14岁，一米七，应该属偏瘦型，想要出现腹肌很简单，要一直保持下去才困难，每天200个仰卧起坐，坚持一个月就会有明显效果，三个月下来就会至少六块豆腐块，有一种方法很有效，就是上身子和脚同时向上弯曲，这样可以更全面的腹部肌肉群，祝你成功！
仰卧起坐做多久可以练出腹肌
3个月到半年，腹肌可以每天都练或者隔天练一次，网上有8分钟腹肌训练、腹肌撕裂着的视频参照练习。开始可能一套做不完尽量坚持。要是想只做仰卧起坐的话，最好配合仰卧举腿来一起练，一个是练下腹部，一个练上腹部。每个动作做3组每组25个（做不了25的就尽量多的做）。当感觉25个做的很轻松的...
