减肥的问题求助~请大家解答下。。

Question

我是男生175CM 80KG。。13日我决定减肥，到20日的时候我发现自己瘦了11斤已经是75，但是看不出一点变化~，我每天晚上12点睡8.9点才起~一般不吃早点，吃也就是一杯豆浆，或者一个饼。中午吃的很少一般就一碗米饭一些菜。晚上不吃，每天下午打篮球或者羽毛球，运动完可能喝点饮料。晚上不吃东西，可能吃个芒果或者香瓜
这样一个星期减了11斤，可是从20日到30日。我的体重一直在75KG上下两斤浮动，不动了？我听说这是平台期。可是怎么才能度过呢？ 我计划在25日前减到135还可能实现吗？
请大家帮忙

Answer 1

最佳答案
节食减肥:
1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象。
2、易导致厌食症，危及生命。
3、易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖

药物减肥:
4、药物减肥“是药三分毒”，经常服用减肥药会对人的肝、肾、心脏等器官带来严重危害，同时也会产生药物抗体，降低减肥成功率，浪费金钱。

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

Answer 2

【●(。.)●】
哈,我是小VC,
VC_christine

我又来服务大众啦.
今天好累,不过还是离不开我的网络,哈哈

见好多人都有我以前的烦恼,那我就在此分享一下我多年的雕塑身材心得

希望大家都成功哈哈,^.^

（其实不能称为减肥,我说真的, 除开腿部位置 ,其他地方都尚算匀称 - -）

你试下我写的，可能很慢，但效果肯定有，我自己的记录的，虽然写的有点莫名其妙，希望你能看懂啦。嗯，就这样哈

早上起来，先喝一大杯温水，最好能加上半个柠檬，
我特地在宜家家俬买了一个超大的玻璃杯子。因为我比较懒，普通杯子装了一次水，就懒得再装第二次，所以买个大杯子，一次就能喝得很撑，

根据一位学者研究指出，早上起来喝好像1000cc的水能增加身体25%的代谢率（确切的数字我忘记了）

然后早餐大概都是吃麦片,或者两个柳丁，不吃早餐对身体不好，建议大家有时间吃就尽量吃。

午餐前先吃两个柳丁，饭，羊肉，猪肉，牛肉少吃，菜多吃，

再外就餐的，建议菜可以过一下水，因为油太多了。

晚餐同上，主食最好改为麦片。

在晚上6点之前，嘴馋的时候可以吃柳丁，喝水+柠檬，
我还会吃一种由麦片，果仁，葡萄干压缩而成的一种零食，热量不高，营养好，
而且吃一两个就有饱的感觉，- -真的！

到了晚上，嘴馋的时候，我不建议吃柳丁，最好吃胡萝卜，生吃，
因为胡萝卜没有糖分，还有睡前不要喝水。

至于脸部的雕塑也比较重要，建议大家买瘦脸霜按摩，常去美容院的可以带去给按摩师叫她帮你按摩，

或者自己在家里看电视的时候按摩，至于按摩的方法可以上淘宝，土豆...等等各大视频网站搜索，

我在淘宝卖家上面有找到图片教示，其他的网站还没找过，不过应该有的。

希望对要减肥的你有用，谢谢 ：）

Answer 3

您好!

跑步在25日前减到135还可能实现

Answer 4

平台期是你的体型适应你的体重的一个新时期

不要慌张 你只要更加狠的节食跟运动就可以了

可以减得满意的

不建议你吃药 你可以考虑一下我的亲身经历

黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药
其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的
我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了
1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14

天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自

己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 会胖到想减肥？

我给你的建议是这样的
早午正常吃 保证你白天的活动能量
啥叫正常吃 不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头
不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）

午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）

晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了
然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动 扭扭腰 再不行 你

死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的运动是多多益善的
要真是精力旺盛就给我跑步散步

坚持不住了怎么办 你就这么催眠自己啊
我睡醒了就会瘦一点点了
减肥这么难的事情都搞定了 还有什么难得到我？

要是坚持一个月你那体重不降下来了
来找我 我立马还分
反正暴一天给我一分就是了~~~

要是想快点 20天速成 就午餐都给我蔬菜（别放油 就放盐 顶多来点胡椒粉）搞定
运动照做哈~~~

参考资料：减不下来欢迎来打我

Answer 5

是平台期啊。我也是这样。减了二十多天，后来一个星期不管怎样都瘦不下来了，但是过了一个星期，很多人看到我都说我瘦了，虽然我体重还是没降。可能这就是别人说的平台期过后就会很明显的瘦。
不过平台期真的很需要毅力渡过啊，加油啊。。。
祝你好运啦。

Answer 6

减肥我深有体会，我165厘米，原来一百四十多。
我比较贪吃，还不喜欢运动。
后来我结合节食，运动，和减肥产品等多种方法并用，才有了今天的成效。
我是结合节食运动以及中药减肥的。我不吃膨化食品和比较油腻的食品，饭也不会吃很多，但是主食还是照常吃的。
也增加了饮水量；每天早上和傍晚我都会出去散步或跑步，其他时候我也会尽量多做室内活动的，经常按摩。
除此之外，我还在充分了解的情况下在网上订购了经典百合。在我的不断努力和坚持下，实现了现在的102斤。
这是我的成功方法，希望对你有用
减肥是需要毅力和耐心的，所以一定要坚持
祝你减肥成功