怎么一个月快速瘦20斤?
我身高1米73,体重140,我感觉好胖啊,我想快速的瘦下来,有没有什么实用的办法呢?PS:①我尝试过运动减肥,不动后反弹
②我尝试过减肥药,吃完要不就是拉的很厉害,饭量反而见长,要不就 是没什么效果！
③我尝试过吃酸奶减肥,刺激肠胃,增大食欲
④我尝试过吃水果减肥,感觉吃多了会得糖尿病。
所以想请教---通过其他可以接受的方法成功瘦身的童鞋的经验之谈！！！
请不要复制来复制去的，没什么意思。
也不要给我总结什么菜谱之类的，我看的绝对比你多。
也别跟神经病似的给我发什么多喝醉，多让自己吐的话，你怎么不吐去呢？
回答满意者即能得到高分！
熬夜是不可能的,现在在家,家长催着早睡觉呢,
单腿看电视容易得静脉曲张吧...
说砒霜的你们家人都先吃吃,你是人揍的吗?
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”
1、早上身体刚刚睡醒，消化吸收能力极好，这时多摄取营养，可以提高人体新陈代谢，利于减脂瘦身。
早餐搭配推荐：粗粮+优质蛋白食物+富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜+坚果，热量控制在300-500千卡。
2、白天的活动较多，能量消耗较大，所以午餐可以多吃一点，才能支撑接下来大半天的学习和工作。而且，中午是人体阳气最旺盛的时间，多吃点蛋白质食物能够提高免疫力。
午餐搭配推荐：蔬菜及采尔+优质蛋白食物+主食，尽量减少油脂的摄入。热量控制在400-600千卡。
3、因为晚上人体的活动较少，能量需求也少，加上靠近睡觉时间，所以晚餐要少吃。少吃不但减轻胃肠负担，提高睡眠质量，还减少脂肪囤积，利于减肥。
晚餐搭配推荐：采尔+优质蛋白食物，七分饱，选择少油少盐的烹饪方式。热量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用周期为3个月到6个月。
注意事项：中、晚饭前或空腹食用，食用期间多饮白开水
婚前一个月极速瘦身法谁看谁瘦!
6.碳水:蛋白质:蔬菜=2:4:4。 12:30-14:00午休,饭后不要直接躺下或趴下,可以散步或站10-20分钟,防止脂肪堆积,之后可以午睡30分钟,缓解疲劳。 15:00-18:00加餐,期间可以吃一点水果,推荐吃猕猴桃,美白养颜且含糖量低。 20分钟核心力量训练,腹肌、胸部、背部、臀部训练,可以每天交替进行。减脂操课程40分钟。P...
怎样在一个月内瘦20斤
1. 制定健康的饮食计划：为了减轻体重，每天的热量摄入应低于热量消耗。2. 坚持日常运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以提升新陈代谢并加速脂肪燃烧。3. 控制饮食：减少零食摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，避免油炸食品和高糖食物，减少高热量食物的摄入，并多喝水。4. 保持良好...
怎么在一个月内瘦20斤
1. 牛奶减肥法：我曾经尝试过，每天早上和晚上各喝一袋一斤装的牛奶，中午则吃一些蔬菜和少量的肉类。坚持了一个月，大约减掉了10斤体重。牛奶有助于消化，同时也能让皮肤变得水润。2. 食醋减肥法：这是一种非常有效的减肥方法，每月可以减掉大约6公斤体重。食醋中的氨基酸能消耗体内脂肪，并促进糖、...
怎样在一个月内瘦20斤
要在一个月内减掉20斤体重，并且保持健康，需要采取一系列科学有效的方法。以下是一些建议：1. 调整饮食习惯：控制热量摄入是减肥的关键。建议每天摄入的总热量比正常摄入量少500到1000卡路里。避免高脂肪、高糖分和高盐的食物，减少碳水化合物的摄入量。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆腐等，有助于...
如何一个月瘦20斤
要在一个月内减掉20斤体重，请遵循以下建议：1. 增加运动量：每天进行两次慢跑，每次持续60至90分钟，大约10公里。2. 控制饮食：避免高热量、高脂肪、高糖的食物，如面包、含糖饮料和甜品。3. 选择健康食物：摄入高蛋白、高营养的素食食品。4. 调整睡眠习惯：保证充足的睡眠，早起晚睡，夜间睡眠时间不...
一个月怎么瘦20斤?
一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。早餐可以吃两片的全麦面包，一杯无糖的豆浆，如果觉得不够...
一个月瘦20斤的方法是什么?
想要在一个月内减轻20斤体重，可能需要采取一些非常规的措施。首先，调整饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，增加蔬菜的比重，以降低总体热量摄入。餐后散步可以帮助食物消化，晚上进行夜跑可以加速热量消耗。此外，放弃电梯选择爬楼梯，保证充足的睡眠，以及周末进行强度较大的运动，如登山或游泳，都有助于加速...
怎么快速瘦20斤?
1，你需要足够的睡眠来帮助身体去除脂肪。睡觉迟到的人，除非第二天能睡12个小时以上，否则你不想减肥 \/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/3bf33a87e950352abd53c8905f43fbf2b2118b7c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/3bf33a87e950352abd53c8905...
如何1个月瘦20斤
明确答案：想要在一个月内瘦20斤，需要通过科学的饮食管理结合合理的运动计划来实现。详细解释：1. 饮食管理 要实现快速减重，饮食是核心。需要减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。建议制定一个合理的饮食计划，控制每餐的食物种类和分量，避免暴饮暴食，减少零食和...
一个月瘦20斤的方法
2、另一方面，这种方法必须在专业人员的监督下进行，否则可能会出现诸如低血糖和昏厥等意外情况。值得注意的是，如果起始重量越重，减重越快。如果重量基础本身不大，想一个月内瘦20斤则非常困难。3、其次，如果从健康的角度来看，应控制饮食和多运动。事实上，最佳减肥率是一个月体减轻总体重的4%是最...
