2. 为了有效减肥，建议我增加运动量，减少零食的摄入，并且注意吃饭不要过量。
3. 我需要合理安排日常生活作息，避免熬夜，减少长时间玩手机和玩游戏的时间。
4. 由于18岁是成长的关键时期，我应该注意不要刻意减少食量，以免影响身体健康。
我是一名高中生今年18岁身高170体重160左右 要怎样做才能快速有效的减肥...
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，...
身高170体重160的大基数男生该如何最快的减肥?
我觉得减肥也不要图快，要图健康。第一点就是要健康生活，早睡早起，少吃垃圾食品，也不能暴饮暴食。饮料奶茶炸鸡啥的都尽量少吃。第二就是要多运动，每天坚持运动，这样持续下去的瘦身是健康的，而且不会反弹。
我18,男,身高170cm,体重160斤,求一个30天到50天的减肥计划。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以...
18岁身高175体重160斤制定一个月减30斤减 肥法
不管是在运动还是节食减肥中一定要做瑜伽，可以让你的腿变得笔直修长，还有纤体的功效呐。最后，一定要坚持，什么事情都不是一蹴而就的，毕竟事在人为嘛。希望你能享受减肥这个过程，而不是只盯着体重秤上的数字。只要想着这能让我重新焕发活力，身材更匀称健康的过程就好了，毕竟减肥是为了拥有好身材，...
身高170,体重160,男,怎么减最有效啊?最好给个方案。
给你介绍种减肥的小方法：早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前...
现在身高178,体重160斤,感觉胖,想减肥,!希望推荐方法,!
仰卧起坐是可以收紧腹部，但对减肥减脂没有帮助。6.无氧运动可以增加自身肌肉量，进而提高基础代谢速率，有助于体型的维持和减肥的容易程度。饮食方面，1.要节食，但不能过度节食，2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。4.不要吃油腻、高热量的食物。
我身高170厘米,体重160斤,求减肥练肌肉的方法
1. 我身高170厘米，体重80公斤，属于超重范围。我想要减肥并锻炼肌肉，但不要再进行高强度举重训练。2. 为了真正改善身体状况，塑造健美、匀称、有型的身材，我建议调整锻炼方法，采取全面的健身计划：- 早晨提前40至60分钟起床；- 早晨起床后先进行轻松跑步，微热即可；- 做广播体操或学习简单的武术动作...
男生减肥,身高175左右 体重160左右
5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：一、游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。
本人身高170,体重160斤,我该减多少斤
1. 首先，我需要纠正一些信息。您的身高是170厘米，体重是160斤。如果您想减轻体重，首先需要确保您的体重单位一致，以便更准确地评估您的健康状况和减肥目标。2. 其次，根据健康体重指数(BMI)，一个身高170厘米的成年人，理想体重范围大约在53公斤(117磅)到67公斤(148磅)之间。以160斤计算，大约是63...
我是男的,体重160斤,身高178CM,求减肥方法。
1. 体重管理是一个长期的过程，不应急于求成，避免依赖减肥药物，以免损害健康。2. 肥胖通常是由不良生活习惯引起的，不应在服用减肥药物的同时，继续维持这些导致增肥的行为。3. 不良生活方式包括饮食习惯、饮食构成、作息习惯以及缺乏运动等多方面因素。4. 提供一个健康的饮食结构建议：早餐应丰富（确保...
