怎么打好篮球啊

Question

我是个篮球爱好者，请问如何打好篮球

Answer 1

打好篮球有以下几个要点：

一、体力。

体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。

有人说，长跑锻炼体力。是的，这个没错，但是篮球不同于足球，足球有时候需要长距离的跑动，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。

我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑，属于无氧锻炼。如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场上有快攻的优势。
二、下肢力量。

下肢力量并不完全是弹跳，弹跳是必需的但不是绝对的，弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置，决定了你不会被对手随意的“挪动”，不会因为各种情况而无谓的跌倒。

下肢力量的锻炼方法，用跑步来锻炼肌肉，就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃，这是一个有氧练习，注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重，这个量力而行。蹲下，扛起来，再蹲下，再扛起来。感觉到疲劳，就休息，恢复后接着练习，根据身体条件，制定训练强度。没有杠铃条件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者单腿蹲立，甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。

Answer 2

1、突破上篮
过人无外乎就是从防守者的两个方向过去—左边和右边

平时打篮球有没有发现 纯用速度一般很难过去？
所以节奏很重要 掌握防守者的节奏 这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏 更重要的是经验 打得多了 对防守者的防守动作就了解了

还有一点 就是球感 多练练运球和提高护球的水平 尤其是护球 保证在过人时不被对手断掉 用手臂和肩膀护住球 运球时要保证球不要离身体过远

如果你的个子不高 突破上篮肯定会面对大个子 上篮时除了用后背靠住隔开对方和高抛外，还要看清封盖动作 掌握上篮时机和节奏，所以上篮的节奏也很重要

你再练练中投和传球就ok了
中投不用说 中投完全靠练 至于传球，有条件的话 找一面墙 在墙上画个和球一般大的圈 站在离墙3-5米处 用各种传球的姿势把球传到圈内

如果想打控卫还有一个忌讳，要冷静 要做到接到球后 首先反映到脑子里的是传球 绝对不能独 不能轻易出手（这并不代表控卫得分能力就不强），除非得分机会相当好 或者全队打不开场面需要你提高志气的时候 你可以毫无忌惮的展示你的得分能力

在正规篮球比赛里有一句话“如果一场比赛对方的控卫得分最多 那就不用怕 他们十有八九会输掉比赛”因为空位的基本职责不是得分，如果空位得分全队最多，只说明一个问题，那就是这个队的其他位置的球员都得不了分了，也就是没有其他的得分点了

2、中投
弹跳靠天分，投篮靠练习

至于投篮的姿势 听谁说都白搭，自己的姿势都不见得正确 还教别人

个人建议你上网看看雷阿伦或者阿兰休斯顿（他俩的姿势公认的标准）的视频 仔细的揣摩并且模仿他们的投篮姿势（如果手底下没有球空手练就可以）

也可以看张卫平的初级篮球教程 土豆 酷6网上有视频 讲的也比较详细

3、防守
防守凭的是精神和气势 有时气势比防守技术更重要 具体的防守技术你也可以看看张卫平的初级篮球教程

4\力量与速度
力量无非就是多做做俯卧撑 蹲起 跳绳 提踵
速度 最好的办法是练习变速跑
耐力就是跳绳或长跑

5、配合
这一点是最重要的 这不是一个人的运动只有动的配合才能使自己最强

Answer 3

我来说几句：
首先，想要打好球，就必须得有浓烈的兴趣：看到篮球就会手痒，看到好动作自己都迫不及待的想学。如果你有这样的兴趣，相信打不好都很难。

基本上，一个人能不能打好球，第一关就是天赋。大家都知道，打篮球需要领悟的能力，你要知道什么动作是实用的，什么动作是多余，如何跑位才能更好的得分或者如何站位才能更好的防守。作为一个业余的篮球爱好者，不会有人不断地教你如何打球，教你如何运球，或者如何抢篮板，如何与队友配合~！，因此天赋是一个先决条件，如果想打好球就一定要多思考这种问题，多像有经验的人请教。

有了天赋这个条件后，进行必要的训练是必需的。首先便是基本功的训练，1 左右手控球要纯熟（怎么样才是纯熟？）：你需要一个防守你的人，你只能用右手运球，快速从跑全场，而你的防守者尽全力去防守你，并且不能碰到你控制的球，同理于左手。
2 变向运球：在半场，你告诉防守者你往哪个方向变向运球（突破或者变向之后再用另外一只手运球，而你的防守者不能碰或者截你的球
3 快速连续运球（有意识的培养：参照“1”例，让你知道那样是快速连续运球）
4 定点跳投 5 急停跳投 6 后撤步跳投 7 运球突破 8 变向突破

很多技术动作都是倚靠“力量”+“体能”的：

所以，打篮球不完全是练习技术，“力量”+“体能”更是重中之重。别以为力量或者体能会在你打比赛时候提高（当然肯定是有提搞，但不是质的提高）

力量： 体能的锻炼十分辛苦，如果你年龄不到16岁，建议别太激烈的去锻炼。大腿小腿力量可以通过蛙跳来锻炼，平时上楼梯用脚尖踩上去有一定效果，贵在坚持。

体能：坚持长跑，每天跑2000米，然后逐步提升，极限自己估计。爆发力方面可以做短距离快跑。

最后总结几句：投篮 左手右手控球 快速连续运球 左右变向运球
体能 力量 是重点。意识打得多基本上是没问题的

Answer 4

1楼的别复制别人的好不好。你搞那么多给谁看啊？

朋友。我也是打篮球的。听我的。如果你打篮球是组织 的话多拍球。胯下。后运等。球在手里慢慢的磨。以后你就会很有手感。时间一长你运球就会很少失误了。另外组织运球也是要跑来跑去的。体力少不了。有空多跑步吧！中锋的话多练练弹跳吧！我一般都是蹲下然后起来再蹲下。有的人青蛙跳也是可以的。前锋扣篮也很需要哦。有时候可以挑衅别人。喜欢扣篮多练练胳膊把。玩亚林是可以的。或者俯卧撑。 如果还想把身体弄成詹姆斯那样结识就俯卧撑 。仰卧起坐。马步。什么都每天来一次吧。相信你以后一定是一个出色的球员啊。到了NBA咱到一个队打球去。嘿嘿

记得 吧分给我哦！

Answer 5

怎么都是复制的复制,胡说的胡说.
其实练篮球如果你想耍给女生看的话,建议你多练练运球 把手与球结合在一起,闭上眼睛运球 很有用 但是我都是晚上没什么光线时去练运球投篮的手感的.
我打球有6年了,总想学艾佛森那漂亮的运球 但是总协调不行.
打了这么多年的球 我认为 会不会运球或会扣篮都不是很重要,重要的是要进球,得分了你就是王者 我虽然18岁还没有大人那种身材,但是我通过跟大人打了这么多年球 我发现只要进球了 就算你的运球多难看,都会有人为你鼓掌.

所以你先把投篮练好,主要练臂力,然后练腹肌,腹肌对跳投有着很关键的因素,你会跳投了别人就很难防盖你了.

然后练反应 队友传球给你你必须要很快的反应过来

总之一句话,你只要把篮球当作你的兴趣来打 当成在玩游戏 慢慢来 玩得开心的话,就一定会进步的,打得顺一点 慢一点 会从中学到很多的.
] 希望你成为乔丹2代哈.