失眠怎么办？

Question

我的睡眠一直都很少的，不是刻意的是不喜欢睡觉那类的。
睡觉吗对床很有要求，
这几天越来越严重了，晚上看电视看到12点多，然后睡觉，早上5点就醒了，我觉得晚上睡不好，就中午休息下，睡不到半个小时，会自然醒的。
每天24小时，睡眠时间不超过7个小时。
就是睡眠的质量很不好，经常睡着就做噩梦，或者有时很困，头晕晕的，但是就是睡不着。一些简单的催眠方法，比如数数啊，给自己催眠啊，都没有办法入睡。
这样很难受，大家给点建议啦！

Answer 1

如果睡眠时间小于5个小时，建议可以在医生的指导下适当的口服安眠药物来进行治疗，但是注意刚开始一定要少量的吃，每个人对安眠药物的敏感性也是不同的，注意观察患者口服安眠药，第2天醒来以后是否存在着精神不振或者乏力的问题。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。
①
发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。
②
表现为全夜时醒时睡。
③
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即:睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

Answer 4

失眠是由多种原因引起如：遇见了高兴事，烦心事，会引起大脑兴奋，如果是这样，第二天又没有紧要的事办，你索性就不睡觉，直到困了再睡。再如：长期工作紧张，引起脑神经衰弱，那就要进行适当的身体方面的调整了；或用药物，或减轻工作量。当否，请酌与参考。

Answer 5

晚上不要做另自己兴奋的事，尽量静下心来，听听舒缓的音乐，写写字，看看书，远离电脑手机等电子产品，规律作息，慢慢调整生物钟，相信会好的。