失眠怎么办？

Question

我的睡眠一直都很少的，不是刻意的是不喜欢睡觉那类的。
睡觉吗对床很有要求，
这几天越来越严重了，晚上看电视看到12点多，然后睡觉，早上5点就醒了，我觉得晚上睡不好，就中午休息下，睡不到半个小时，会自然醒的。
每天24小时，睡眠时间不超过7个小时。
就是睡眠的质量很不好，经常睡着就做噩梦，或者有时很困，头晕晕的，但是就是睡不着。一些简单的催眠方法，比如数数啊，给自己催眠啊，都没有办法入睡。
这样很难受，大家给点建议啦！

Answer 1

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

Answer 2

准备一块纱布 在里面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕头底下 花椒散发 出来的 特殊气味 可以帮助 我们快速入眠 而且还有 驱蚊的效果

Answer 3

1.舒服了
2.有心思
当兵拉练的时候，妈的一坐到地上就睡着了，还睡在路中间，差点没被车给压死。实在是太累了。现在我也睡不着，太舒服了，我可以两天两夜不睡觉，还很精神

Answer 4

去中医院开点药，睡前作脚底和头部按摩，心情放松，越想越坏，没事，我比你还严重都好了，我失眠了2年

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！