失眠怎么办？

Question

我的睡眠一直都很少的，不是刻意的是不喜欢睡觉那类的。
睡觉吗对床很有要求，
这几天越来越严重了，晚上看电视看到12点多，然后睡觉，早上5点就醒了，我觉得晚上睡不好，就中午休息下，睡不到半个小时，会自然醒的。
每天24小时，睡眠时间不超过7个小时。
就是睡眠的质量很不好，经常睡着就做噩梦，或者有时很困，头晕晕的，但是就是睡不着。一些简单的催眠方法，比如数数啊，给自己催眠啊，都没有办法入睡。
这样很难受，大家给点建议啦！

Answer 1

做梦是一种正常的心理现象，但频繁做恶梦，与压力密切相关。建议你清淡饮食，多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜，坚持每天早晚锻炼身体，积极的锻炼身体会活血通络，对促进睡眠质量效果很好。积极面对，保持乐观，及时排解心中的压力，保持规律的作息习惯，记得劳逸结合，祝你健康。

Answer 2

你失眠出现多久了呢？