我想打好大前锋，请问有哪些经验技巧

Question

不要复制
我要经验心得
关于卡位，抢板，弹跳的技巧，经验
盖帽，防守，提高反应力的技巧，经验
谢谢啊
我高一
一米七五(在我们这高中算高的啦)
昨天试了试
跳开了后就能摸框了

Answer 1

第一、要练好体能和力量，篮下没力量是不行的。
第二、卡位及时，想打好篮下卡好位置最重要。
第三、灵活，力量不是很好就用巧劲和灵活的动作弥补。
实在不行就找机会造成对方犯规。

一定要巧打，我朋友也是大前，对抗别班有力量，高大的中锋他有时候也无可奈何，渐渐的归纳了一条规率：一定要巧。当他要篮下摆你，想硬吃你的时候，一定是背靠着你打的！先顶他，等他发力要撞进来的时候，及时后撤，这招对脑袋容易发热的中锋很好用，当然也不要总是用，不然就不奏效了。你看NBA，很多中锋对付姚明的时候就这样，往往进攻的一方不是走步就是摔倒。那要看造化拉。加油！

Answer 2

一些经验之谈:
卡位和抢板,是相辅相成的.卡位时,当对手在你后面时,你背部的感觉很重要,用背部接触对方,不用回头就能感觉对方想往那边切入,不用回头还有一个好处是你可以看篮板球的线路；卡位卡好了，抢板相对就轻松多了；抢板的一个习惯在看NBA比赛解说员应该经常提到，就是保持手要举起来；我的经验是通常一只手在下方和对方身体对抗，那么单手抢板的技巧就很重要。多看看罗德曼是怎么做的——单手挑球，这球就一直控制在他头顶；单手搂球，篮板球直接搂到他怀里。
盖帽和防守，这个太难简单说清楚了。个人觉得最重要就是平时打球时，每次防守都全心全力。通常打球总是重攻轻防，要作到防守全心全力并不容易。遇到你防守不了的球员不要气馁，反而把对方当作对自己的高要求训练，一点点提升对他的防守，进步就会很快。

Answer 3

首先，PF要有扎实的基本功。在对付大个内线时，要球时，采取半绕前。应该以断球为主。如果他要到球了，要掏球，不要硬抗。如果他要得分了，不要试图封盖，尝试把球打掉，这才是最佳方法。
如果身高差不多，可以用手，肩等卡位，不要让对方要位。
篮板，没身高弹跳的话，卡位非常关键！张开双手，贴住对方，把对方卡在身后，等球快落到篮框时再起跳。
封盖，不要盲目起，贴住对方，不让他发力。而大前，要会很好的协防。关键是判断力。提前移动。不过，等到对方起来了，有好机会了，再封盖往往会适得其反。
防守，防内线，要卡位，抢断。外线，要有脚步，采用滑步跟住对方。不要用手防，那是犯规。封堵对方行进路线才是最好的防守。当然底线不能放。

Answer 4

这是什么年代啊```
还有人复制我给别人的答案```
有水平么````

现在我给你我的答案```
对于大前来说```
卡位很重要```
因为卡位是进攻和抢板的关键```
先说进攻```
进攻卡位时```
通常用一只手挡住对方```
身体重心尽量放低```
但是在挡人的时候肘关节的角度是不能变的```
一旦有变化```
裁判就会毫不留情的吹你推人```
用手臂挡人的时候```
尽量把对方挡在你身后的一侧``
使其移动受阻```
用另外一只手要球```
这个动作可以多看视频就能学会```
中锋和大前的背人技巧都是一样的```
可以多去看看大姚的背人```
但是背人要背稳需要有强健的身体```
没有强健的身体是不行的```
上肢力量和下肢力量都要很好``
才能把人背稳```

然后说防守```
对于防守来说```
技巧就不需要想进攻时候那么难```
只要把对方的内线队员挡在自己身后就可以了```
拿板的时候速度和高度都要有```
而且只要是碰到手的球就要拿下来``
因为对于大前来说``
最关键的就是篮板```
像我```一场比赛下来前场加后场篮板最少也有30个```

盖帽```
盖帽的时候要能知道自己与对方的空中姿势```
同时避免阻挡犯规```
要熟知对手```
知道对手的假动作``
不要被对手骗到```
对于盖帽来说```
一次不成功就很有可能让对方轻松得分``

要想打好大前``
就要有很好的弹跳```
有扣篮能力当然是最好的```
但是你的弹跳是很大的问题```
没有好的弹跳```
篮板和防守都不能做到最好```
在参考资料里面我会给你训练弹跳的方法```
不能偷懒```
否则效果不会好```

大前不是靠得分吃饭的``
得分是2.3号位该做的事```
大前的职责就是抢好篮板```
做好防守```
进攻时帮队友挡好差```

现在说挡差```
挡差是进攻组织的关键``
挡差最重要的就是不要干扰到队友的进攻```
挡差的目的在于把对方挡住```
而不是挡住队友```
挡差的时候```
可以用些小动作``
最简单的就是挡差完成后推对方一把```
动作幅度要小``但是要有力```
还有注意裁判是否在注意你```
如果裁判对你很关注``
最好还是不要用小动作了``
再用的话只会增加自己的犯规次数```

大前虽然说不是靠得分吃饭的```
但是一场比赛下来一分不得就实在说不过去了```
大前的进攻位置在底线两侧和三分线进来一不远的地方```
当自己在底线两侧时要球``进攻位置就在底线``
当中锋进攻的时候``
就拉出去```在三分线进来一步远的地方```
避免对方的中锋和大前同时去防守进攻的中锋```
在中锋投篮的瞬间``自己也快速插到内线```
背好人``做好抢板的准备```
如果插不进去```
就改变拿板方式``
改为冲板```

要想打好大前不是那么简单的```
大前做的尽是苦力```
可以说是其他位置的人不做的事情都轮到大前来做```

要想在场上自由发挥``
还有有很好的意识```
意识的提高就只有多打比赛了```
没其他的办法```
这样进步是最快的```

最后``还是我的那句话```
祝你好运```

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/106542217.html

Answer 5

照的你身高和力量来看```
打大前还是可以的```
就是弹跳是问题```

大前的职责无非三点````
篮板``防守``挡差```

抢板```
要想抢好板```
卡位很关键```
一个抢板好的人```
就算是不起跳也能拿到板```
在比赛时``如果自己卡位总是被对方挤开```
就改变抢板方式```冲板```
冲板要求对球的落点判断非常好```
否则是抢不到板的```
这中判断能力只能通过实战提高``
没其他办法```
只要你能把人背好```
卡位也就很好了```

挡差```
只要你有强大的身躯``
挡好人不是问题``
在比赛时```
挡完后可以推对方一把``
但是要注意裁判```
不要造成犯规```
挡差最重要的就是不要干扰到队友```
这样的挡差才是最有效率的```

做好你的防守```
大前应该有强大的火锅能力```
你们队的中锋不行```
那你就站在内线```阻攻```干扰投篮```
但是要注意犯规```

当你做1V1防守时```
要让你的对手难拿到球```
拿到球后难运球``
再让他难传球```
这样在对方接球或者传球是你就可以抢断```
然后就是快攻```

但是你也不能不得分``
在篮下做些动作是可以的```
但是不能太多```
不能只由一个人完成进攻```
你的命中率应该达到85%以上```
在球队需要的时候```
你才能有力的帮助球队```

大前的出手位置在与底线```
在底线的命中率不能低于90%```
但是大前始终不是以得分为主```
一个只会得分的大前是注定失败的大前```

练底线命中率```还有三分先进来一步的命中率```
篮下单打能力也不能弱```只能是通过实战提高```
多打实战才是最重要的````
像盖帽```挡差```防守```抢板的能力也只能是通过实战提高```

中锋的篮下进攻能力在大前之上```
是内线的主要得分力量```
当中锋篮下进攻时```
大前就要配合好中锋```
在中锋进攻不进时抢好板```
中锋当然要抢板```
但是一般大前不参与直接进攻```
所以一般不用协助大前```
但是中锋是要参与直接进攻的``
所以抢板的机会就比大前少得多```
这样```大前的职责当然就是抢好每一个板```

对于内线队员来说``
卡位是非常重要的```
背人也需要很好的卡位技巧```
对于大前来说```
挡差也需要卡位技巧``
这样才能把人挡稳```
完成进攻```
抢板是内线队员都需要做的事情```
而卡位是很重要的```
一个好的抢板位置比20CM弹跳更重要````
好的内线队员抢板是不用起跳的```
起跳只不过是为了能更好的拿到板```
就是靠卡位```
看看NBA的矮个子中锋```
就是靠卡位来吃饭的```

卡位的时候重心要放低```
用自己的背部卡好对方```
使其动作受到限制```
卡位的时候可以用双手来协助身体```
说是不能教会的```
要在现场教```
才能更好的学习```
看NBA时```注意观察防守队员的抢板时的卡位动作``
这样学习会有很大的提高```

最后```祝你好运```