你不是收不收腿的问题，是根本跳不起来，腿上没劲
1.高抬腿跑
2.蛙跳
立定跳远不会伸腿和收腿
1. 你并非不会正确地收腿和伸腿。这个技巧对于非专业跳跃运动员来说，通常不会在学校的体育课上学习，因为体育老师可能不会详细教授这些专业动作。2. 你收腿和伸腿不充分的主要原因是腰腹部力量不足。通过进行收腹跳等练习可以有效提升腰腹部力量。3. 如果做20个收腹跳感到不那么疲惫，那很可能意味着...
立定跳远时不会收腿(收腹),腾空时也没有高度,最后落地放腿(伸腿)也...
多做一些协调性训练，原地收腹跳，十级蛙跳，跳台阶（连续起跳），跳跳箱（连续跳）。这些动作都有助于提高立定跳远的成绩，还有一些辅助效果，你可以品一下，以上几个动作不收腿（收腹）都是无法完成的。
立定跳远不会伸腿和收腿
我想说的是并不是你不会收腿和伸腿 这个概念很专业 如果你不是专业练跳跃项目的运动员 这个技术在学校 体育老师是不可能交给你的 真正造成你收腿和伸腿不充分的原因是腰腹力量不足 收腹跳也是提高腰腹力量的 我估计是不是你的姿势不正确 我感觉要是姿势正确的话一组20个是非常累的 如果你做20个...
立定跳远:如何改正预摆不协调的错误动作?
挺身跳和单足跳练习可以帮助强化腿部力量和协调性，收腹跳则训练核心控制。记住，纠正错误动作，如预摆不协调，通过反复练习和教练个别辅导。5. 注意事项避免上体前倾过多或膝关节僵硬，要保持视线在脚尖前方。腾空高度要适中，通过标志线进行调整。同样，收腿要迅速且充分，落地时保持稳定。6. 实践技巧 ...
女生立定跳远收腿慢怎么办
1、加强腿部肌肉训练：立定跳远需要有强健的腿部肌肉支持，可以通过深蹲、半蹲、单腿深蹲等训练来增强腿部肌肉。2、做好技术练习：立定跳远是一个需要技术支持的项目，可以在专业教练或者老师的指导下进行技术训练，熟练掌握好正确起跑、跳跃姿势和收腿动作。
中考体育立定跳远发不上力的原因有哪些?
2.力量不足：立定跳远需要一定的下肢力量和爆发力。如果学生的腿部肌肉力量不足，就无法产生足够的推力，从而影响跳远成绩。3.身体协调性差：立定跳远需要全身各部位的协调配合，包括上肢的摆动、腰部的扭转和下肢的蹬地等。如果学生的身体协调性差，就无法将这些动作有机地结合起来，从而影响跳远成绩。4....
还有几天就体育中考了,我立定跳远就是不会收腿请问该怎么收腿。我其实...
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地—...
立定跳远预摆不充分如何纠正
产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确 纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象 产生原因：协调性差 纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆...
如何提升跳远时手和脚的协调性
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）...
立定跳远问题
4. **摆臂不充分**：摆臂动作可以提高身体协调性和平衡感，缺乏摆臂动作可能会影响跳远的距离。5. **双脚不同步**：双脚不同步可能是由于身体协调性不足导致的，这可能会影响跳远的距离。6. **没有收腹提膝团身**：在落地前没有收腹提膝团身，躯干和大腿的成角过大，导致垂直地面落地，这会影响...
