心情郁闷的时候该吃什么?

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日常生活中有很多的人经常会感觉到郁闷，大家应该注意让自己情绪变好的食物，平时吃哪些食物可以让自己心情变好呢？希望大家注意自己的饮食方式，而且这样也有利于调节身心健康，可以让自己脑洞大开，对身体有好处，你知道吃哪些食物可以驱赶郁闷吗？
苹果

苹果是人们喜食的大众水果，喜欢它的原因，不仅是颜色鲜艳、味道甜美，还是由于苹果中富含微量元素硼，如果你的身体缺乏硼，大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼，大脑就会很快恢复清醒状态。
深海鱼

鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药（如碳酸锂）有类似作用，可增加血清素的分泌。

菠菜

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。

B族维生素

人体若缺少B族维生素，会出现焦虑的症状。每天坚持喝上一碗富含B族维生素的燕麦粥，有助于平衡中枢神经系统，让内心安静。空闲时，还可以吃点含B族维生素和镁的瓜子，效果也不错。

希望上述的这些饮食方法有效的，进行自我保健，如果出现了郁闷的情绪，应该注意调节自己的饮食习惯，这样才能让自己身体已变好，有效的补充叶酸菠菜中含有大量叶酸，可以预防忧郁，所以平时大家应该注意多吃这些食物，这样可以让自己的情绪变好。