仰卧起坐问题

Question

我可以做仰卧起坐，只不过做的不多，10几个就气喘吁吁的了。该怎么练？有人压脚的仰卧起坐。现在有四周的时间，谁有方法在这时间内，练好仰卧起坐，也就是练习腹肌力量，要能持续做一分钟，而且做的快

Answer 1

呵呵，是为了应付中考体侧吗？看了不少这样的问题

我是学健身运动学的，说说拙见：
1.四周时间完全充裕，你可以每天尽力练，每次争取多做1~2个。这样的话，一个月练到一口气30多个应该不成问题。压脚是必须的，因为考时要压
2.练习10天后，把脚放高，增大难度，适应后你再做平板的仰卧起坐就会轻松了
3.这些天一定多吃高蛋白食物，促进肌肉生长，牛奶，鱼，瘦肉，乳清蛋白都很好
4.发力要有技巧，教你一个偷懒的方法。不要把头完全挨垫子，这样就会有一定的惯性，省力不少。
5.考试前吃点高糖分食物，增强能量

希望拙见对楼主有帮助，祝好

Answer 2

花一百多块钱买的仰俯板平时在家就可以练，锻炼不能急于求成什么都是慢慢来的，比如现在你能做15个以后就每天往上加，这样不至于让自己过度拉伤。
每天分三次练，每次分三段
最重要的是负荷运动营养也要跟上，如果有条件的话再配合点小跑之类的。