我就是天生瘦弱的体形，以前我1.68米97斤，当时在百度上问别人能不能练肌肉，那些所谓的“健美人士”也是叫我先想办法吃成胖子再说，可是我的体质可能吸收营养不太好，很难吃肥的，我硬是不相信练不出肌肉，坚持做了2年俯卧撑，现在1.71米120多斤了，我是纯粹靠锻炼练出来的，也没吃什么增肌粉，也没得天天吃牛肉之类的，就是正常的伙食，所以兄弟你也别灰心，只要你肯努力一样可以打破常规创造奇迹，加油吧！
你只要饮食和运动结合就可以练出肌肉了
不要不吃饭就运动
或者吃很少。。保证一日三餐和运动量
你一定会长壮的！O(∩_∩)O~
瘦子练肌肉必须先增肥吗?
瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥的，脂肪和肌肉没有直接的转化关系。
过于瘦弱的人如何增加肌肉,是要先增肥吗?
过于瘦弱的人，如果想要增加肌肉，肯定是先要增肥的。如果一个人的身体体重没有达到一定的标准，其实也无法看出他的肌肉是有多么的厉害。当一个瘦弱的人，如果说想要增加自己的肌肉，就算他能够通过锻炼的过程当中增加自己的肌肉，但是偏瘦的人，也无法看出它增强肌肉后的效果如何。所以一个瘦弱的人，想要...
如果很瘦想去练肌肉是否需要先增肥
是的，需要先增肌，在健身
很瘦的人要先吃胖,才能练出肌肉吗?
增重健身时，常有人建议瘦子先增肥才有肉可练。但“吃胖”与增肌的关联何在？增胖实际是脂肪和肌肉的变化，但增肌并非仅凭吃胖就能实现。脂肪是生命能量的储备，过量摄入会直接转化为脂肪储存，而肌肉则消耗能量，原始时代热量匮乏时，肌肉反而成为负担。“吃胖”过程中，主要增长的是脂肪而非肌肉，因为...
瘦子练肌肉要先增肥吗
实际上没有这个必要，也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉，而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达，瘦体重也缓慢上升，而多余的脂肪则能不要就不要。瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥，因为肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉，肌肉更不会转变成脂肪。人体...
为什么练肌肉要先增肥
不是，发胖其实就是脂肪多，与练肌肉没有关系。瘦的人练肌肉也可以使人看起来更加的强壮，但不是发胖。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完...
我比较瘦,想要健身是应该先增肌还是先增重?
瘦人需要增肌，肌肉增加的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升，吃大量高热量食物，增来的只有肥肉，体重是上去了，体脂也会随之蹭蹭的往上涨，这不是在增肌而是养膘。增肌是个漫长的过程，要从吃和练两方面入手：超量消耗和超量恢复。一、训练方面 多做力量训练，尤其是肌力训练，比如哑铃...
瘦的人练肌肉需要先增肥吗
不需要。直接锻炼肌肉。因为肥肉是变不成肌肉的，吃肥了也没用的
我应不应该增肥再锻炼?
千万不要先增肥。因为锻炼就是使本身不太发达的肌肉纤维生长、变粗，纤维之间的间隙变大，这样人看上去就会变壮。肥肉是不会转化成肌肉的，而且增肥就是增加脂肪，不会带来任何肌肉的增加，肌肉本身有多少就是多少，增肥以后还会给身体带来一系列问题，并且增大锻炼的难度。只要按计划，有序的进行力量训...
我1米73.52kg偏瘦。有点肌肉。现在是要先增肥还是练肌肉??
先拉宽骨架，只有骨架宽大肌肉才能有张力，主要方法，宽手引体向上，十字夹胸器，建议先增肥，不然只有那么多肌肉，再怎么训练只能使肌肉更拉丝效果，即李小龙式肌肉
