第1个回答 2020-01-16
跑步是最简单的减肥运动，因此不少人喜欢用跑步来减肥，但是在跑步的时候你是如何衡量自己是否有瘦下来了呢？是根据流出来的汗还是根据轻下去的体重？七点减肥训练营陪大家下面一起来看下？
出汗就代表脂肪在燃烧吗？
有人问，跑步的时候总是会流很多汗，这样是否就能达到减肥效果了？这种想法是错误的，流汗的多和少跟你的脂肪燃烧并没有直接的关系，如果出汗就表示在燃烧脂肪的话，那么你夏天不吹风扇不吹空调，那么你无时无刻都在燃烧脂肪了？这样那么世界上也没有那么多胖子了。根据科学研究显示，燃烧脂肪与出汗多少没有关系，而是跟运动的强度和运动时的心率有关。因此只有我们的运动强度达到一定的程度上时脂肪才会开始燃烧，*后通过汗液排出体外。
所以只要运动强度达到标准，在运动的过程中出汗可以散发热量促进脂肪更多的燃烧，相反，对于有些人在跑步过程中不会出汗的人效果也是一样的，你没流汗运动一小时也是在消耗卡路里。如果你没有达到运动标准还流了很多汗的话，那么就不是在燃烧脂肪了，而是在流失水分。
出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去
运动后称体重轻了
有人会说，自己在跑完步后称体重发现自己变轻了，那么这减少的体重是不是就是跑步消耗掉的脂肪呢？在此，小编可以很负责的告诉你，不是！其实你减下去的大部分都是水分，只要你一补水就能轻松的涨回。
出汗越多减肥效果并不一定越好
正常的出汗对于身体有好处对于减肥也有一定的帮助，因为出汗在调节体温的同时也在排除身体里面的一些废物，但是如果出汗太多的话，会导致失水状态，体重虽然可以短时间变轻但是我们减肥应该是要减脂肪而非水分，只有每天进行适当的运动，这样才能成功瘦下来。
出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去
运动时怎么知道脂肪有没有在燃烧
看体温有没有升高
脂肪有没有在燃烧*直接的表现是你在运动的过程中有没有感觉身体的温度在逐渐升高，只有你的体温升高了后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强。
肌肉有没有感觉很累
减脂运动的强度是非常大的，因此在运动过程中你会发现自己的肌肉开始酸痛了，这个时候脂肪就开始在燃烧了。
很多人在一开始跑步的时候肌肉都会很酸痛，如果第一天就跑5公里的话，那么你第二天的身体肯定会很累，也就是全身都感觉很酸痛，但是这种酸痛又不会让人觉得不好受，因为你可以清楚的感觉到自己身上的脂肪燃烧了一些
出汗就代表脂肪在燃烧吗？
有人问，跑步的时候总是会流很多汗，这样是否就能达到减肥效果了？这种想法是错误的，流汗的多和少跟你的脂肪燃烧并没有直接的关系，如果出汗就表示在燃烧脂肪的话，那么你夏天不吹风扇不吹空调，那么你无时无刻都在燃烧脂肪了？这样那么世界上也没有那么多胖子了。根据科学研究显示，燃烧脂肪与出汗多少没有关系，而是跟运动的强度和运动时的心率有关。因此只有我们的运动强度达到一定的程度上时脂肪才会开始燃烧，*后通过汗液排出体外。
所以只要运动强度达到标准，在运动的过程中出汗可以散发热量促进脂肪更多的燃烧，相反，对于有些人在跑步过程中不会出汗的人效果也是一样的，你没流汗运动一小时也是在消耗卡路里。如果你没有达到运动标准还流了很多汗的话，那么就不是在燃烧脂肪了，而是在流失水分。
出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去
运动后称体重轻了
有人会说，自己在跑完步后称体重发现自己变轻了，那么这减少的体重是不是就是跑步消耗掉的脂肪呢？在此，小编可以很负责的告诉你，不是！其实你减下去的大部分都是水分，只要你一补水就能轻松的涨回。
出汗越多减肥效果并不一定越好
正常的出汗对于身体有好处对于减肥也有一定的帮助，因为出汗在调节体温的同时也在排除身体里面的一些废物，但是如果出汗太多的话，会导致失水状态，体重虽然可以短时间变轻但是我们减肥应该是要减脂肪而非水分，只有每天进行适当的运动，这样才能成功瘦下来。
出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去
运动时怎么知道脂肪有没有在燃烧
看体温有没有升高
脂肪有没有在燃烧*直接的表现是你在运动的过程中有没有感觉身体的温度在逐渐升高，只有你的体温升高了后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强。
肌肉有没有感觉很累
减脂运动的强度是非常大的，因此在运动过程中你会发现自己的肌肉开始酸痛了，这个时候脂肪就开始在燃烧了。
很多人在一开始跑步的时候肌肉都会很酸痛，如果第一天就跑5公里的话，那么你第二天的身体肯定会很累，也就是全身都感觉很酸痛，但是这种酸痛又不会让人觉得不好受，因为你可以清楚的感觉到自己身上的脂肪燃烧了一些
第2个回答 推荐于2017-09-08
一般因炎热出汗不是脂肪在燃烧，平时热得出汗是汗腺分泌液体，使其降低体表温度。运动出汗30分钟内都是流的是水，脂肪没有燃烧，有氧运动要超过40分钟才开始燃烧脂肪。
建议运动时一定要有氧运动和无氧运动相结合，最好运动时间超过40分钟，这样才能燃烧脂肪。一般需要做有氧运动，而且要达到一定的量以后才会消耗脂肪，开始运动时都是消耗肝糖元，当肝糖元消耗完后才会消耗脂肪。一般需要做有氧运动1小时左右才会开始消耗脂肪。
建议运动时一定要有氧运动和无氧运动相结合，最好运动时间超过40分钟，这样才能燃烧脂肪。一般需要做有氧运动，而且要达到一定的量以后才会消耗脂肪，开始运动时都是消耗肝糖元，当肝糖元消耗完后才会消耗脂肪。一般需要做有氧运动1小时左右才会开始消耗脂肪。
第3个回答 2006-08-14
不是的~~~~~~
汗腺可以分泌汗,当体内温度较高时就会出汗.运动的时候会消耗脂肪,脂肪氧化分解会放出能量,也会生热,所以大量运动的出汗会消耗脂肪,但如果你躲在被窝里闷汗,脂肪是不会减少的,因为那不是脂肪氧化分解使你出汗~~~~本回答被提问者采纳
汗腺可以分泌汗,当体内温度较高时就会出汗.运动的时候会消耗脂肪,脂肪氧化分解会放出能量,也会生热,所以大量运动的出汗会消耗脂肪,但如果你躲在被窝里闷汗,脂肪是不会减少的,因为那不是脂肪氧化分解使你出汗~~~~本回答被提问者采纳
第4个回答 2006-08-13
当然不是！减肥一定要通过有氧运动！有氧运动20分钟以后才能真正的起到减肥作用最好好每次有氧保持在45分钟以内！因为前20分钟是消耗体内的糖份
相似回答
