我练腹肌怎么做了几天就没酸痛感了，这样会有腹肌吗

Answer 1

　　强度不够，动作也不能就仰卧起坐一个，这样效果慢。要第二天有微微酸痛感，太多就是练过度。

　　如果腹部还有较厚脂肪，那必须加有氧运动40分钟，要不练出来也是被脂肪包围中。

　　图动作基本都是20-30次3-8组，组间休息1分钟，适当增减。

Answer 2

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法
1.人平躺着
2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）
3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答

Answer 3

你好。是因为你没有达到身体承受的极限。达到极限了会有酸痛的感觉。建议你加大锻炼量。每次经历酸痛的感觉。一个月以后就会有惊人的效果。腹肌虽好但要跟上消耗的能量哦。

追问

那就是要加大仰卧起坐的量了

追答

是的。一定要坚持到酸痛。多喝点奶制品。跟上营养。缓解肌肉疲劳。

是的。一定要坚持到酸痛。多喝点奶制品。跟上营养。缓解肌肉疲劳。

Answer 4

没有痛感是因为过了那个痛感期了，如果你坚持锻炼腹肌会继续的！坚持吧！

Answer 5

酸痛就代表有效果。坚持半年成果就出来了。

追问

如果一直没酸痛呢

追答

一开始有酸痛。练久不会有酸痛了