手臂是最显而易见的 部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。不用为你不够纤细的手臂而烦恼，只要坚持每天5分钟的练习，就能轻松拥有天鹅臂哦。
不是，我是真的苦恼。都快成骷髅手了。我还是个男生。全身都正常就双手特别细，几乎就是一层皮和一层薄薄的肌肉配上骨骼了，我又是骨架小的人。
追答多运动运动
长点肌肉
既帅气、又不是很瘦
追问那么和食物没什么关系吗？因为我最近吃了好多，但是腹部开始长肉了腿还是一样的粗，手臂却还是细细的，而且好像还会继续瘦下去的样子
追答最主要是长脂肪
想瘦手臂比较容易
但是长肥很难
如何让手臂变粗
层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个;下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或...
手臂细小怎么增肌变粗 胳膊细怎么快速变粗
对于一些手臂比较细的人来说，哑铃的训练是非常必要的。因为哑铃能够之间锻炼到小臂的肌肉，自然能够有效的让你的小臂变得更加粗壮，很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说，也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。但是想要让自己的手臂变得粗壮起来，就一定要多加训练。每天至少练5组以上，每一组的...
想要手臂粗壮,有什么方法可以练吗?
身体直立，或者略微前倾，尽量让肘关节保持定点位置，将拉力器下拉，知道手臂伸直即可。第四个动作：仰卧哑铃曲臂伸 仰卧在（上斜）器械椅子上，一首抓握哑铃，做曲臂伸动作。但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。
怎样通过锻炼让手臂变粗?
所以，我推荐的是哑铃增肌法。这种方法是先让身体坐下来，最好是在一个不太高的板凳上，然后把手平放在你的大腿上，用一只手握住哑铃，然后慢慢的抬起来。在提起来的过程中一定要注意，手的肘关节部位需要时刻与你的大腿进行亲密接触，不能让它离开大腿，否则锻炼的就不是你的小臂而是大臂了。这种方...
怎样才能让手臂变粗,吃什么做什么运...
你好,多运动,健身,你可以多参加一些使用手臂力量的运动：比如游泳,羽毛球,网球等,长期运动可以使手臂变粗,另外去健身房也可以.每天一日三餐多吃点瘦肉,多做一些手臂运动,比如舞剑,,弄刀等.最主要的还是要练哑铃,一天至少要抽出空来,练一个小时的哑铃.如果坚持每天都练的话,那么你的胳膊应该会粗一些...
我的手臂实在太细了,怎样锻炼才能练的粗壮一些呢?
我们今天分享6个手臂训练动作，3个肱二头肌和3个肱三头肌的训练动作。想要把手臂臂围练大就要多训练，多刺激肌肉，练完之后及时补充容易吸收消化的食物，比如香蕉或者蛋白粉等等。做到多练多吃多休息，这样你的肌肉才会更快地长起来。手臂训练计划，一共6个动作，每个动作做4组 动作一 弹力带二头弯举...
怎样锻炼才能使手臂粗起来--我原来骨架就细
这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。 一般情况下，...
如何手臂变粗
首先通过锻炼的方式让手臂变粗的话，必须要坚持下来，定一个可以实际性的小目标。而且过一段时间要将目标提高，让自己的手臂变得更加的有力量。我推荐的是先通过做俯卧撑锻炼，俯卧撑这个运动对于场地的要求不高，在自己的房间或者宿舍都能完成，另外俯卧撑的做法有多种多样，我认为要是想让手臂变粗的话...
怎样让手臂变得粗壮?锻炼只是有肌肉,但手臂还是比较小。
手臂细，感觉你存在一方面是骨骼细，而且自己比较瘦，自己的脂肪层比较薄，你的手臂应该不缺肌肉，你锻炼肌肉，只能让手臂的肉不松弛，并不可能粗很多！你要真想让自己手臂粗壮，可以多吃一些牛羊肉 瘦肉 鸡蛋 豆类，让自己整体强壮起来，看起来身板比较混实，手臂自然粗壮！
如何让手臂更快的变粗
让手臂更快的变粗方法 1、引体向上 引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是最好朝着标准动作努力，练引体向上不仅能练粗二头肌，还会将背部肌肉练得十分好看。2、曲臂杠铃练二头 曲臂杠铃的动作要领：...
