手臂长肉的黄金动作，1天做1次，刺激臂围，让你再长2cm
告别拜拜肉塑造纤长手臂
做完收臂运动后，可以在肌肉上做适量按摩，让肌肉得到放松，柔和手臂线条。1、涂上纤体按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。2、再以指腹轻轻捏按，重复20次，再按摩另一只手。针对手臂的“拜拜肉”，手臂向上弯曲，同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。3、再以另一只手握住手臂下肌肉，以指腹...
...想增重,为什么只长肚子和胸部的肉,就不能让手臂和身体粗壮吗...
2. 为了健康地增加手臂肌肉，你的锻炼计划需要针对性地加强手臂训练。可以尝试每天进行120个标准俯卧撑，或者50个窄距俯卧撑来刺激手臂肌肉生长。3. 另外，可以尝试在能承受的重量范围内甩动杠铃片，这样可以锻炼到手臂和背部的肌肉。具体做法是，用双手握住杠铃片两边，以横八字顺序甩动。4. 卧推杠铃也是...
...而且手臂也跟很细而且怎么吃都不长肉的 看起来瘦瘦 可
运动加合理饮食。 每天三次45分钟左右的有氧运动。15 分钟左右的无氧运动也就是是器械运动。有氧运动可以帮你燃脂，无氧可以帮你塑型。周末可以去郊外骑骑车。
手上拜拜肉好多,哪项运动比较能坚持的?
1.俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)。整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回...
手臂到胳膊很少肉,如何将其长多肉呢?
多做手臂的锻炼，包括二头肌三头肌的训练。实用哑铃锻炼二头肌相对有效。用俯卧撑锻炼三头和二头都不错。但是锻炼要坚持。手臂应该算是身体各种部位中相对好练的一种。
...想增重,为什么只长肚子和胸部的肉,就不能让手臂和身体粗壮吗...
首先你说你想要让手臂粗壮，在锻炼方面可以尝试，每天做120个标准俯卧撑，或者50个窄距俯卧撑。然后可以，试着甩能承受范围的重量的杠铃片（用双手握住杠铃片两边，用横八字顺序甩），然后做卧推杠铃，重量尽量重些，达到勉强举起重量即可，一组20个，做100个。还可以做下蹲哑铃，每组六十个，两组。展臂...
我都健身好几个月了吃了很多也锻炼了很多为啥手臂都不长肉啊。就只有...
让手臂粗起来就要加强训练尺度。建议大重量，低次数，多组数。一个地方的肌肉最好有两到三个不同的动作去刺激。要把重量调到极限， 哪怕少做几个 ，多做几次。这样肌肉是最快练成的。你要坚持锻炼，锻炼后吃些蛋白增肌粉或者鸡蛋之类的补充，长肌肉的。
手臂没肉是不是不能锻炼手臂啊……有朋友说要先吃胖……...
不是不能锻炼,我有个朋友也是瘦瘦的,但是还是照常训练,我建议你在训练的时候,要注意调节,还有就是要多吃一些牛肉和一些水果.均衡饮食很重要的
有的练肌肉,手臂肉会变少,怎么连才可以像NBA那样,既粗有壮?
1、坚持原有的肌肉锻炼计划。已经熟悉的锻炼计划肯定是有效果的。也可以去健身房找健身教练专业指导。2、营养的摄入，饮食一定要规律，而且要保证营养供给，甚至需要增加饭量，通过营养品摄入必须的营养。肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中...
我的手臂是一根很细的竹子,有什么办法长肉吗,我搬砖都搬不动,老是被...
多吃是一方面。每天抽空将能挂重物（量力而行）挂在手腕，手臂伸直，根据自己的情况规定时间。每天定量标准俯卧撑。效果听说很好的样子~
