运动有什么好处

Question

写多一点

Answer 1

体育的好处不只是强身健体。还能有效地培养学生的思想道德品质，开发学生的智力，提高心理素质，陶冶学生情操，发展学生个性和增强学生适应未来社会的各种能力。体育在教育中处于明显的基础性地位。加拿大人认为，体育运动有如下好处：
首先，体育运动能改善情绪。它能为郁结的消极情绪提供一个发泄口，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
其次，体育运动能培养人的意志。艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此它有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。
第三，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。
第四，体育运动促进行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。由于加拿大人对体育活动有明确认识，所以他们积极教育孩子们参加各项体育活动。

Answer 2

运动没好处那什么有好处呢，俗话说的好，生命在于运动。
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或x综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

Answer 3

倒行运动
pk前行运动
倒退逆向行走不仅能提高腰背肌,股四头肌和'足果'关节周围肌力,改善腰部血流和代谢功能,且可增进膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉和韧带,还可以锻炼小脑的平衡能力.
改善平衡力
人们总是习惯于向前行走,但它使一部分肌肉经常运动,另一部分肌肉却难得到锻炼,影响了人体微妙的平衡.退步走或退步跑,可给不经常活动的肌肉以更多的刺激,改善血液循环和机体的平衡.
训练神经
倒行可使人的意识集中,训练神经的安定和自律性,对于用医疗技术难以治疗的疾病以及患冠心病,高血压,胃病的人来说,用倒行的方法将获得良效.
预防驼背
常做倒走锻炼,可使腰肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环,组织新陈代谢,防治功能性腰痛的功效.
增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉和韧带
三是倒走时要掌控方向,掌握平衡,可锻炼主管平衡的小脑,增加和提高身体的灵活性及协调功能.
瘦身
根据测定,人在倒走时比向前走行要消耗能量78%,倒退跑步比向前跑步要多消耗31%的能量,血液中的乳酸含量也偏高,有利于减肥.
祛除头痛
长期坚持在固定时间锻炼,对减轻头痛也有不错的效果.
方法:选一处平坦,安全,相对安静,无障碍物,宽敞的场地,缓慢倒行.脖子还可轻轻左右扭转,步履大小快慢适度,两手自然摆动,全身放松.
安全:注意不要跌倒,不要经常向后扭头.另外,可以向前走向后走交替进行
倒行的危险
人在倒走时比向前步行时心率要增加47%,倒退跑步时心率增加15%,如果患有心血管疾病者,最好不要进行倒行/跑运动.如果有脑动脉硬化,高血脂,颈椎骨质增生等疾病,倒行,倒跑运动可能会导致大脑供血不足.倒行时为防背后障碍物,总免不了要不时转头,而颈部转向会导致颈动脉受压迫,管腔便窄,血流减少,可能导致大脑脱氧甚至晕倒.

Answer 4

首先，有氧运动增进身体健康。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动，既锻炼了肌肉，又带动人体
的循环系统加强运作，明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到锻炼。因此增强了体质，有益于身体健康。
第二，塑造美好形体。各种有氧运动需要消耗体内的热量、燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终达到减肥塑身的目的。
第三，缓解精神压力。有氧运动是一种积极的情绪调节方式，它可以通过肌体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。

Answer 5

躺一星期？
估计就不会走路了``
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松