介绍我的恢复方法：
一.按摩法，主要是肌肉放松，拉伸，最好是找人帮忙，也不一定说要专业的
二，擦药酒，推荐《正骨水》蛮便宜的，几块钱..边擦边按摩最好。
三，跑步结果之后，最好是做倒立两三分钟，就是头下脚上。目的是让下肢的血液尽快回流心脏。
腿也超难受的
我去医务室，老师和我说帖一张膏药（去药店问一下就有了）
帖了之后好像是慢慢好点了
但是刚开始贴的那几天要休息一下，和老师讲一下就好了
本人就是这样过来滴~~~
我初二，我们也是跑八百，刚开始的时候跑到我们全趴下了
不过跑得多就没什么感觉了
老师说跑多一下 增加运动量就不会觉得疼了
如果腿真的很疼就休息一两天再跑
这两天一直跑步,导致腿疼的要命,大腿小腿都很疼,下楼梯特别痛苦,是应 ...
介绍我的恢复方法：一.按摩法，主要是肌肉放松，拉伸，最好是找人帮忙，也不一定说要专业的 二，擦药酒，推荐《正骨水》蛮便宜的，几块钱..边擦边按摩最好。三，跑步结果之后，最好是做倒立两三分钟，就是头下脚上。目的是让下肢的血液尽快回流心脏。
腿部肌肉运动后第二天两大腿疼的不得了 下楼梯很疼
典型有毅力没方法，可能是拉伤了，慢慢的会好，但是不能再做强度训练了，一般热身运动还是可以做的。建议多看看关于健身和锻炼的相关内容
...今天大腿完全不能自已 上下楼梯走路都没力气还酸 今天继续做锻炼吗...
初期锻炼后出现的这种延迟性肌肉酸痛属于正常的运动反应，如果腿部肌肉疼痛的比较厉害，建议你可以做一些其他部位的锻炼，如上肢，腰腹等部位，也可以休息1-2天，等肌肉酸痛的情况缓解了在进行锻炼。除此，你也可以通过肌肉拉伸、洗热水澡、按摩等方式缓解肌肉酸痛的情况。随着运动的规律进行，这种肌肉酸痛的...
...的第二天大腿和肚子痛死了,特别是坐下时和下楼梯。怎么办啊?_百度...
亲，这是正常现象。我们也快中招了，一样啊。练习时由于长期没有如此剧烈的运动，身体内部分泌了脂肪酸。但千万别停止运动，不然不但下一次还会疼痛，而且达不到训练的效果。每天尽量坚持慢跑，跳远。疼痛感就会减弱。你也能惊喜的发现身体素质好了！我和你一样，疼的不敢蹲，不敢笑！不过这是我的...
前天刚练跑酷,大腿酸疼怎么办?下楼梯都困难-_-||
肌肉拉伤 不能静养，多走走～
为什么我早上跑步两天,两条大腿会很酸很酸,上楼梯很酸很,酸以前不怎么...
这是缺乏运动的表现，身体还不适应，坚持几天就会好起来的。跑步的时间长度和速度要循序渐进。
跑完步,腰酸背痛,小腿抽筋,下楼梯和上楼梯简直难受,这是什么情况?
出现了这种情况之后，如果想要症状更快消失，可以适当的休息一下，在腿疼了这段时间不要进行剧烈性的运动了，也可以服用一些药物来缓解酸痛的现象，也可以自己在家做一些按摩，或者热敷，这些都对于缓解酸痛的现象有很大的帮助，还可以通过泡脚的方式来缓解。但如果自己是每天都在运动，然后跑步的运动量跟...
为什么跑完后就大腿两侧很疼,在跑步时疼的要命。受不了啊!!哪位兄台告...
这多半都是你跑完步之后腿部的脂肪得到了燃烧，所以才会很酸痛。比如上下楼梯时感觉很明显。其实不是太大问题，你只要想到大腿能瘦下去就不会那么难受了。
跑步第二天腿酸,还可以继续跑吗?
一般来说，运动第二天产生的疼痛酸痛感会让人觉得无法动弹，只要一动就会觉得疼，可是，如果在你休养生息调养好后，在运动，可能还会有同样的感觉，难道就会选择不运动吗？所以，我认为在你腿酸疼痛的时候应当继续跑，等疼痛酸胀感消失后，这时候，你应该就算可以是健步如飞了，哈哈，跑步无压力喔！例...
...结果今天腿疼,又酸,下楼梯都很困难,蹲下很疼,后天就要体育检测了怎么...
你这是好长时间没有锻炼的表现。你要是经常的跑跑步，或是蹦蹦跳跳的，他也不会有这个现象的。那现在又酸又痛。下楼都很困难。那你还得慢慢的活动才能缓解这样的问题。或者是用热毛巾敷一下。缓解酸痛的感觉。没有事的，后天体育检测，你一定能过的啊！把心放在肚里。勇敢的面对。
