每次腿部深蹲运动强度较大后，就会感觉大腿肌肉酸疼、乏力，上下楼梯受限，有肌肉僵硬感，最主要是会持续
每次腿部深蹲运动强度较大后，就会感觉大腿肌肉酸疼、乏力，上下楼梯受限，有肌肉僵硬感，最主要是会持续五六天。怎么办或怎样能缓解。
我最近一次性做了6种俯卧撑，当天没事，第二天像被人打了一顿，胸部和手臂背部，随便动一动受都很撕裂的痛，我星期天做的，到昨天才开始不痛的。这几天就没做了，只跑步，明天开始做。最近几天都在看球，早上5点30怕不锻炼之后，6点开始看球。
每次腿部深蹲运动强度较大后,就会感觉大腿肌肉酸疼、乏力,上下楼梯受限...
这是正常的，五六天之后就可以继续锻炼。我最近一次性做了6种俯卧撑，当天没事，第二天像被人打了一顿，胸部和手臂背部，随便动一动受都很撕裂的痛，我星期天做的，到昨天才开始不痛的。这几天就没做了，只跑步，明天开始做。最近几天都在看球，早上5点30怕不锻炼之后，6点开始看球。
军训后深蹲了100个 第二天开始大腿好痛 上下楼 上厕所 痛得不得了...
最简便有效的方法是静力牵拉。静力牵拉疗法可以刺激肌肉中高尔基氏腱组织，使其发生抑制性冲动;牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，阻断由于肌梭兴奋性过高引起的痉挛。牵拉方法主要有：1、当上肢前面、背部酸痛时可做单杠悬垂动作，牵拉的是上肢屈肌和背肌。2、上臂前面、大腿前面酸痛时，可背向肋木站立，双...
为什么锻炼深蹲之后第二天会腿部全身都痛?
有几种可能，这里我只提两一种，就是运动的时候太过剧烈导致肌肉产生了酸痛感，也就是越来越难以运动，或者是运动完了以后感觉有一点酸痛，但这种现象是很快都能够缓解的，另外还有就是肌肉拉伤，肌肉纤维拉伤，这两种的确是很比较久的，有的可能是需要第2天或者第3天才能够恢复过来，但是飞不过来也是...
前天晚上做了几十个深蹲,然后这两天腿又疼又硬,楼梯都很难下,怎么办...
一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热 敷，可促进血液循环，提高新陈代谢， 加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配 合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速 消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低 强度的有氧运动，或低负荷的重量训 练，将能...
前两天被罚了150个深蹲 到现在还是痛 大腿肌肉超级痛下楼走不了 怎么才...
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，...
深蹲完大腿肌肉疼痛该怎么办
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以...
...太久没有锻炼,昨天前天每天做了五十个深蹲 大腿腿面特别痛 还感觉有...
正常，久了不锻炼 肌肉强度不够会产生大量的乳酸，堆积在肌肉 就会非常酸痛。运动后一定要注意防守，按摩肌肉或者洗个热水澡。不过也不用担心，你觉得有点硬 那我建议外用喷一点什么麝香疏活灵，舒经活血的药，贴膏药也行 可以让你恢复的快点。
很久没锻炼了,昨天做了500个深蹲,今天起来腿酸痛连正常的做都做不了...
你好大兄弟，我也16，这很正常，就像我锻炼腹肌，一次性做了太多的仰卧起坐，腹部照样就会，过几天就好了，你这是突然训练过量，因控制自己的锻炼量。不能一时兴起锻炼过多，这是肯定会酸痛的。过几天自然就好
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办
积极性休息指的是进行适当的运动。虽然运动时会稍微的刺激肌肉，导致轻微疼痛，但是这样可以更好的帮助分解乳酸，促进血液循环，使肌肉尽快恢复，缩短一半的恢复时间。常见的积极性休息就是散步，也可以做一些伸展运动或者轻度体操，每日进行20-30分钟即可。冷热敷 冷热敷指的是冷敷和热敷交替进行，用毛巾裹...
关于深蹲后大腿肌肉酸痛
如果你是剧烈运动后第二天的酸痛，说明你平时太缺少运动了，酸痛的话就拉伸一下会好一点而且恢复会快一点，拉伸韧带你应该会吧，拉伸大腿前侧的肌肉就把小腿拿起来放到椅子上，小腿紧靠大腿后侧，上身挺直和大腿成一条直线，尽量把全身往后弓，你能感觉到前侧肌肉被拉开。拉的时候很酸痛，但是拉完很舒服...
