静坐，可以练气功吗？怎样调整自己（呼吸、动作、）怎么意守丹田？

Question

姿势怎样、怎样呼吸、意守丹田？大家帮帮忙

Answer 1

静坐指导:
寻找丹田
许多同修可能会觉得丹田要寻找吗？谁不知道丹田在哪呢？
根据我实修领悟所知，每人的丹田部位是不同的，正因为每人丹田不同，所以才会出现如此多的门派，才会出现这么多对丹田的描述，对丹田位置的争论。
基于上述原因，我们静坐之前就要寻找出自已的丹田来。
方法：
分别意守以下部位：
膻中、胃脘、脐中、脐下腹部、会阴、命门，或这些穴位附近的部位（是立体的部位）。
提示：这里的穴位不是指某点，而是指这些穴位连同附近的部位，是立体的部位。
这些部位分别意守后，细心去感受身体的感觉，如果哪个部位气感或感觉特别强烈，那个部位就是你的丹田。
有些同修可能认为意守这些部位没有感觉，但意守体外虚空的地方有感觉，那体外虚空的部位就是你的丹田。
所谓法无定法，一切随缘吧，一切无为吧。

静坐要点：
1、意守方法：经多年的反复领悟确认，对于我来说最好的意守方法就是：体会式。所谓体会式意守，不是指用意去刻意守那守这，而是用心去体会某位部位。虽然先贤反复强调：似守非守，若有若无，或者知而不守真功夫，等等，道理谁都明白，但做起来又有几个能做到呢？
因此，体会式意守方法是我个人领悟出来的方法，仅供同修参考，只要反复实修，领悟了才是你自已的。因为法门万千，是否适合你自已，就要靠反复实修总结领悟了。须知道：领悟了才是自已的。
2、姿势方式：我这里指导的静坐，不以什么姿势为准，以自然舒适为主。许多同修问及我：为什么我摆起姿势来练功没有感觉，随便摆个姿势反而可以进入功态？
这就是我指导以隐仙派方法为主的原因。
姿势或坐或站或躺，甚至背靠着椅背也可以，只要能放松身体，放松心理为原则。这里所指的放松是指彻底的放松，整体的放松，这里可以用内视的方法上下审视身体来检查身体四肢上下部，是否放松？
这里提示的是，身心的放松才是静坐的前提，先贤有话：无中生有。无是指静的深入的状态，只有无了，才可以生出万千气象来，这也是释家所说的真空妙有。（这是许多人不知道的道理。）

参考资料：http://www.pusadao.cn/article.asp?id=405

Answer 2

可以，初练习眼睛半睁开。开武火深呼吸有3次或·6·9·次，吸气入丹田，动作伴随深吸气两臂从身体两侧手心捧起到头顶徐徐百会灌入指尖随气走到丹田不动，呼气缓缓意念排病气。意守：眼观鼻鼻观口口观心心驻下丹田，五官内敛意守。