气血虚浮，失眠多梦，精神不佳。体内心火旺，该如何调节，

Question

时常有无力欲睡，虚汗过多的症状。常常控制不住的去想一些事。

Answer 1

“气”、“血”、“精”是我们健康的根本，它们充盈，则人健康、长寿；它们亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。中医认为气、血和精是人体的能量源。充盈的气、血和精神使人精神旺盛、体力充沛、才思敏捷、体态匀称；而当这三种能量亏虚时，人体会出现各种“亚健康”症状，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、暖气、食欲不振、消化不良、脱发、…………气血双补需以食用补血、补气的食物慢慢调养，切不可操之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等， 1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。 2.宜多食性平、味甘的温热食物。 3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 5.宜多吃山药、阿胶、桂圆、大枣等气血双补食物。 气血不足食疗方： 1、红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。 2、山药粥、苡米、糯米红糖粥、大枣枸杞红糖水等补充一些含铁的食物。 3、大枣30克，花生30克，羊肉100克，调料少许，有益气补虚，健脾养血的功效。 服用方法：将羊肉洗净切为小块，放入花生大枣及调料，加水适量，用文火炖煮2小时，食肉喝汤。 广东人一般说，这是心火盛。主要是喝凉茶解决。像那个王老吉（不知道广告上那个有没有用），生地汤……如果你对自己狠一点儿，不妨用黄连水！ 不过这几种凉茶的主要功能并不相同，王老吉比较全面，但效果慢一点。生地治血热，黄连下体热