如何应对工作中以及生活中的负面情绪

Answer 1

每个人都会或多或少有点小情绪，其实这时候最需要的是冷静，先想想自己是否有不当之处，然后可以和好友分享分享，或者自我消化。继续更好的工作。人生来就是要经历各种历练才能成长的。有些人相信负面情绪能促进人前进。比如与同事斗争、分输赢或者做事挫败感会令己努力前进。其实这样的路子即便把你推到一个成功阶段，但堆积着负面情绪的旅途不会让你感到快乐和满意，一个人有创造力的时候，多数是快乐、头脑清醒的时候。所以，当有小情绪时，可以努力试下不沉迷在负面情绪中，找别的事情转移注意力，逐步冷静。明白工作是为了把事情做好，其他事其实都不重要。

Answer 2

“首先我们要知道所有的情绪都很正常，另外当情绪来临时，我们需要觉知、标识、识别我们的情绪，比如恐惧类：忧虑、焦虑、苦恼、急躁。。。困惑类：彷徨、不确定、困扰、难解、不知所措。。。愤怒类的。。。悲哀类的。。。，”
“当我们被负面情绪包围的时候通常我们的内心非常的脆弱，非常的无助，这个时候我们也就像小孩一样需要一个原始的拥抱，我们需要理解与安慰，需要有人来帮我们卸下沉重不堪的负面情绪。

因此很多时候我并不是不需要你来为我分析，也并不是讨厌你来为我讲道理，而是我希望你能够了解此刻我是难过的，是不开心的，因为我信任你，所以希望此时无助与虚弱的我能够在你这里得到短暂的休息与安慰。”
“没有情绪容纳力的，容易情绪化，但持续压抑情绪的，也很容易内伤。。。”
来自《正念解压之旅》-辨认身体中的情绪探索练习，《瑞得心理微课堂》-幸福的人都这样管理情绪，《无条件的爱》- 当“我”有情绪时，请不要和我讲道理