我1.75m,没系统训练过，但能抓到篮框下的支架，我能扣篮么？怎样练习

Question

各位高人传授经验，感激不尽！

Answer 1

首先我要告诉你，扣篮是要天赋和后天努力的。按照你的身高来说是有可能的。这样的历史在NBA是有的。比如当年的扣篮冠军土豆韦伯。他的实际身高在中国量的话只有1.65M，但他却有惊人的弹跳。还有现在的扣篮王内特诺滨逊、霍华德等，他们属于天赋型的。我要说的是先确定一下自己有没有这方面的天赋，也就是说自己有没有惊人的弹跳。这很重要！如果有那你就坚持训练。
其次，在你确定有这方面的天赋后，你就可以系统的训练了。在训练这方面有很多方法。我记得我们体育老师在高中教了一种很土的方法：
脚上负重跳高，上课下课都带上沙袋。还有一些科学的方法：自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

最后：在这样反复坚持一段时间后，可以检查检查成效。（注意：时间不能太短）如果很是没进步，可以说明两点：
1：你根本不能扣篮（先天条件决定了）
2：你可能有扣篮的能力但需要刻苦的训练。现在不能达到效果，说明你坚持的时间不够。但只要你努力是可以实现的。当年NBA也有这样的例子。具体是哪个球星我忘记了。
总之，如果你有天赋，但天赋不是很好，那就需要你不懈的努力。加油吧！你肯定能实现自己的梦想的！

Answer 2

不能 ，如果要扣篮首先弹跳要超过篮筐一个手掌的高度，那样才可以把篮球放进去，如果超不过你想你怎么才能扣篮呢。训练么，看你跟腱怎么样了，根据天赋练的

Answer 3

我不知道你现在的年龄有多大，还有多大的上升空间。通常摸高330CM左右才能扣篮，而你才290CM左右，这个差距实在太大了点，我想你本身已有的绝对弹跳高度在70CM左右吧，通过苦练再提高10CM还差不多，提高20CM就算奇迹，国家队要请你传授经验了。千万不要相信通过极限训练能有意外收获，尊重科学才是正确选择，否则，超过你身体的承受极限，受损的将是你的身体。

Answer 4

去练举重，也许可以。不过挺难的，如果你现在已经觉得自己的弹跳快到极限的话。

Answer 5

呵呵 很难啊 我也1.75！可以抓框
看扣篮 我想也不敢想
楼主 你要先把弹跳练好 才有可能啊！
不过 我认为 像我们这种身高应该把运球练好！你说呢？