1.身蹲或蛙跳，这对腿部的肌肉有比较好的锻炼作用，也可以跳台阶；
2.仰卧起坐，这是锻炼腹部肌肉，起跳时腹部肌肉作用也是比较大的；
3抬脚尖，脚跟离地至少1秒；
4脚尖跳也是比较不错的方法
还有我认为连续起跳也是不做的，就算不能增加你的弹跳也会对你的弹速有不小的帮助，篮球光有弹跳高度是不够的，弹速也是很重要的，例如你和别人抢板第一下你们谁都没抢到，这时就看谁的弹速快了。我觉得也要做俯卧撑，对整体的身体素质也有一定的提高，篮球也要靠身体啊。
我说的这几种训练最好每天都做，尽力做到自己的极限，过上几天觉得做到原来的极限挺轻松了就再加强度，少加一点慢慢来
其实我要的不一定是扣篮 就是跳起来能够勾到篮筐就行了 我现在每次投球跳起来都投不进去 离得远了 也投不进 所以想练弹跳力
追答多多练习投篮，肯定可以的，加油吧,如果想练弹跳那就跳绳
背手蹦台阶，负重跑步，沙滩上跑步都是增加跟腱及足弓的好办法，关键是持之以恒
我的身高是1.75M 想要灌篮 但是弹跳力不够 要怎么训练
弹跳是要全身的肌肉配合，你身高1.75如果体重不算太离谱的话通过训练可以够到篮筐。建议你每天都要做以下几种训练：1.身蹲或蛙跳，这对腿部的肌肉有比较好的锻炼作用，也可以跳台阶；2.仰卧起坐，这是锻炼腹部肌肉，起跳时腹部肌肉作用也是比较大的；3抬脚尖，脚跟离地至少1秒；4脚尖跳也是比较不错...
身高1.75米、弹跳一般、想扣篮如何做到?
一，努力长个子。二，努力练习弹跳。方法：1. 运动。有氧运动，弹跳运动比较合适，游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。千万不要做无氧运动，否则会增加肌肉。2. 补钙。
你好 我的个子大约在1.75 我想打篮球摸环 可是我的弹跳 不行 我想把...
1.75m的身高应该可以，不过得要如你所说得练！这个练不是一周一个月能出效果的！得持之以恒的长期练，建议制定个详细的计划表 而且得有一定的强度！希望你成功！
我15岁 1.75M 120斤 喜欢打篮球 但别人说我身体素质不行 哪位能帮我...
提高弹跳力：1、蹲起。 步骤：深蹲，蹲到没法再蹲，再猛地站起来，很简单的动作，一天起码做8组，一组50个。若是新手，一天5~6组即可。2、深蹲跳。一天5组，每组十个。3、提踵。将脚尖抬起（要迅速），再放下，（必须很慢地放下，约3~4秒左右） 4、空中换腿交替跳。把脚放在椅子、或台阶...
身高1.75m今年14岁炼多久能灌篮?
第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,未来的体育明星! 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩...
我现在14岁 大约有1.75-1.78M之间 但现在我还没摸到篮板 那怎么样才能...
应大家的要求,我给出以一几点方法: 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息...
...我今年身高1.75M跳跃力一般 怎么在两个月之内扣篮
做大量练习持续摸板跳，什么时候能半小时不停快速的都能摸着板的话就行了
怎么才能跳的更高 灌篮
灌篮要靠出色的弹跳力才能实现以下是几种弹跳训练方式弹跳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
1.75M,要跳多高才能扣篮求大神帮助
身高加上臂展，原地摸高多少啊？230Cm左右的话，自己想吧，篮筐3.05m，多少也要跳90cm多才能扣篮啊，不过你才16，应该会长高，再在腿部力量稍加训练，增加弹跳，扣篮应该不是难事， 追问： 那怎样锻炼 弹跳力 啊 回答： 我所说的是我自身的经验，我练过的，觉得 蛙跳 不错，特别是...
1.75cm跳多高能扣篮,我14周岁,还能长多高,还有怎么练弹跳呀
关于弹跳力问题首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激...
