2个月前得了轻微腰间盘突出，休息2星期后好了，但高强度跑步四五天后复发了。

Question

现在又休息了近1个月，但还没有完全好，腰腿还有一点点小得感觉。但行动自由，有点怕锻炼。没有吃药贴了2张膏药。请专家指点。怎么办，是不是好了。以后注意点什么。

Answer 1

如果没有并发症，比如肩周和颈椎的话，那就比较简单了，恢复的话，不要贴这个药膏什么的，对肠胃不好，自己主要不要太吹空调，不要受冷。适当运动，做些按摩。理疗，保持血液顺畅，不会压迫神经。恢复就很简单了！

Answer 2

腰间盘突出的问题不是普通的肌肉拉伤、跟腱拉伤等问题，腰间盘突出分错位型，和退行性病变两种，你的年龄多大呢？
还有腰间盘问题在没有完全治疗好，或者病情稳定前不能再继续锻炼了，越练越严重！！你需要拍个平片看看，是什么问题如果是变型的话，就严重了。记住别再锻炼了，去医院检查，尽量少弯腰提重物！！免得病情严重。

Answer 3

尽量卧床休息,睡硬板床，可以适当的倒走，吊杠。不要弯腰劳动。