做俯卧撑现在一直手臂肌肉痛了怎么办
俯卧撑做的现在右手手臂好痛就是俯卧撑下去用力的时候感觉有点痛虽然也没什么大影响这是什么情况啊？？我一次也就做20多个也没过度，也是最近才开始痛的停了一两天继续做俯卧撑还是痛，要不要去医院啊
你好。。
我给你介绍基本原理。。
锻炼之后肌肉疼的是正常的。这现象可证明了锻炼有效果的。
因为肌肉是锻炼来受刺激，收到刺激后肌肉才能成长。
简单说我们皮肤受伤之后，新的皮肤出来的一样的道理。
所以你现在肌肉疼的话，可以说你的锻炼是，有效果的。
这时候需要的是足够的休息和营养摄取。
实际上肌肉成长不是在健身房里做体能训练的时候的，就在训练之后
摄取足够的营养之后休息的时候才能肌肉成长。
就现在有肌肉疼的话把肌肉休息也推荐的方法。
更重要的是摄取营养的事。肌肉成长跟蛋白质有关，摄取水解乳清蛋白粉是最重要的。
我们可见在健身房里2小时做体能训练的人，这是可练耐力，
跟肌肉成长是一点关系都没有。
你还有什么疑问的话，给我留言也好，，
直接搜搜斯土隆核心讲座也好，。
很多关于健身信息。。追问
我的疼有点不像是肌肉累导致的疼痛，而且就一只右手左手是正常的
追答那就要去医院看看 应该和锻炼没关系了 是不是神经性的疼痛
昨天做了50多个俯卧撑,今天肩膀和手臂都很酸痛,要不要继续坚持呢?_百 ...
要坚持，但是你不要一下子强度那么大，锻炼要有循序渐进，慢慢来，不能一口吃个胖子。另外，你现在肌肉酸痛，可以多喝点水，加快体内新陈代谢，就会减轻疼痛。
做俯卧撑手臂酸痛怎么缓解
这种情况下如果疼痛很严重，可以做局部冷敷和加压包扎，减轻肌肉撕裂的疼痛。如果以酸为主，也就是以乳酸堆积为主，可以做热敷，做放松的伸展运动，让肌肉拉长，让痉挛的肌纤维松解开，可以多喝水，加快乳酸的排泄。在运动之前应该做好充分的热身和准备活动，防止发生运动损伤。
最近想锻炼肌肉就做俯卧撑可是第三天酸痛一个都下不去
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减...
俯卧撑手臂酸怎么办
做俯卧撑导致手臂酸痛可以采取如下的处理方式：1、建议患者在做完俯卧撑之后不要马上休息，继续慢跑5分钟，然后进行充分的拉伸锻炼。针对此处，建议采取吊单杠的方式也就是双手抓住单杠，下肢悬空，然后持续吊2分钟左右。不过上述方式对患者的手部力量要求比较高，如果患者做不了，则可以练习瑜伽类的拉伸锻炼或者...
俯卧撑做多了腹肌好痛是怎么回事
缓解方法：1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2、伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天...
昨天过度做俯卧撑现在上半身多处疼痛要多久才能好
酸痛在四十八小时内会有明显缓解，一般三至五天会不再酸痛，如果题主不经常锻炼，酸痛持续的时间就会相对较长，题主可以多补充些富含蛋白质的食物，有助于肌肉的生长修复，当然这是在题主没有肌肉拉伤的前提下，如果肌肉拉伤，则另当别论。
做俯卧撑多了手臂发力会痛,这是怎么回事
有可能是因为运动量过大导致的肌肉拉伤，缓一会儿就好了如果实在痛感没有消除的话，可以喷云南白药喷雾剂，那个效果非常的好。
怎样才能缓解做完俯卧撑后的肌肉疲劳
训练后肌肉疼痛缓解方法推荐如下：适当的冷敷 高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。营养补充 可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平,所运动后2小时内进一餐是没问题的。加强伸拉 主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目...
做俯卧撑做多了,肌肉酸痛,怎么办
俯卧撑是能锻炼到腰腹力量的，由于你可能长时间没做过如此运动量大的运动，在有氧运动时，血乳酸含量会增高，所产生的乳酸和钙质沉淀在肌肉上·所以你觉得酸痛就是这个原因。运动后注意放松，不建议你做推拿，试下用热毛巾敷一下·促进局部的血液循环 ...
做俯卧撑到了手都快撑不动了,该怎么办
1到2天的冷敷缓解疼痛，1、、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。2、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。3、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
