过了六十岁的人想要长寿，哪“3多3少”要坚持做？

Answer 1

人到了一定年纪后，因为身体机能的下降，不得不开始重视身体的保养，尽量避免有所损害身体的事情，多做保持身体健康的运动。老年人比年轻人更想延年益寿，却有很多时候不知道如何下手，不懂得如何保养。下面就给老年人一些建议，希望各位都能长寿！

一、多微笑

常言道：笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。有统计显示爱笑的人比不爱笑的人的寿命长。这也可以看出一个良好的心态真的是很有用的。每天都保持一个好心情，用乐观的、积极向上的态度对待生活。用饱满的热情去迎接每一个明天。再说了，有句话不是说嘛！爱笑的人运气永远不会太差。况且，如果每天都是垂头丧气的，给身边的朋友也带来负能量，我想任谁也不愿意跟一个悲观主义者交朋友！所以说，还是要多微笑，让自己快乐，同时也给他人传递快乐！

二、多喝水

身体中最不能缺少的就是水了！一些朋友可能没有经常喝水的习惯，或者说喜欢喝碳酸饮料、牛奶之类的饮品，而很少喝水。其实这都是不健康的，身体健康第一步，从多喝热水开始。相信吧！长期下来，你会发现皮肤较之前更水嫩了，肠胃也舒服了。那是因为多喝水能保持肠道清洁！“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。这句话虽然说的带些人到中年的无奈，却也不无道理，这的确是养生之道！希望大家可以采纳！

三、多运动

能够坚持长期运动的人，不止是能说明他们是极其有耐心与毅力的人，还能说明他们的身体一定不会太差。为何这样笃定呢？首先，运动可以提高我们的免疫力，降低我们患上疾病的风险，强身健体。其次，运动过后你会发现整个人都十分轻松，心情也会很愉快。所以对于老年人来说，早上起来，坚持晨练是很健康的，或者打打太极，或者慢跑两圈，都是不错的！

人多食五谷杂粮，食物中最为健康的也是五谷杂粮。在饮食与习惯中，希望大家谨遵以下三点：

一、少吃红肉

什么是红肉？红肉就是大多哺乳动物的肉，含有较高饱和脂肪，极易致癌，如果大家有所了解或者比较细心的话，你会发现红肉已经被列入了致癌食物的清单中。大家一定要重视起来啊！

二、少烟酒

年纪越大，越不要拿自己的身体做赌注，年轻时候的一些坏习惯就要收一收了。喝酒吸烟就是危害身体的最大凶手，其效果最明显，也是最直接。老年人的身体禁不起折腾，对于这个习惯，能收敛就收敛点吧！

三、少喝碳酸饮料

对于饮用碳酸饮料，大部分年轻人较多，但也不乏少数老年人。碳酸饮料百害而无一利，毁害牙齿，增加糖尿病患病风险。必须扔掉啊！

Answer 2

“三多”其实是指蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇的营养价值很高，富含人体必需的矿物质、氨基酸、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的保健食品。不仅如此，蘑菇还能防癌抗衰老，提高人的免疫能力。可以预防便秘、肠癌等多种疾病。黑木耳可食、可药、可补，益气止血活血等。黑米营养丰富，很适合腰酸膝软、四肢乏力的老人。
“三少”是指少盐、少糖、少脂肪。盐吃多了会引起高血压、血管硬化。糖多食用也容易引起高血压、肥胖。脂肪摄取过量也对身体不好，所以要少吃。

Answer 3

一、多微笑，常言道：笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。有统计显示爱笑的人比不爱笑的人的寿命长。
二、多喝水身体中最不能缺少的就是水了！
三、多运动能够坚持长期运动的人，不只是能说明他们是极其有耐心与毅力的人，还能说明他们的身体一定不会太差。
一、少吃红肉二、少烟酒三、少喝碳酸饮料

Answer 4

三多是：多微笑，多喝水，多运动。三少是:少吃红肉，少抽烟喝酒，少喝碳酸饮料.