晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
再就是锻炼强度不要太强，可以慢跑和快跑间隔训练，中间适当休息补充水分。
还有就是尽量避免饭后运动，以及运动中喝水甚至吃东西，因为人在运动时呼吸明显增强，中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险。
当然运动最重要的就是心态，竞技性的运动都是伤身的，自己锻炼时候一定要注意调整呼吸！！！把步伐和呼吸调整好，你会发现跑步是一种享受。
有必要再补充一下，早上不要追求太早，7点左右最合适了，但是现实工作原因有点晚，可以适当提前一点，6:30开始，运动半小时，洗漱吃早饭。
祝你身体健康。本回答被提问者采纳
现在的人们越来越注重自己的身体健康，所以加强了锻炼来练就一个健康的身体。跑步是最简单易行的方法 ，不需要任何的器械，也不需要任何的场地。无论是在公园还是在街上，都可以跑步。跑步不像晚上跳广场舞一样，不会给别人带来任何的影响。可以说是一项非常适合运动，适合健身的项目。
在清晨，我们可以看到很多人都在晨跑。早上的时候我们可以呼吸到很多的新鲜空气，感觉大清晨出门儿呼吸第一口新鲜空气，整个人都神清气爽。在这个时候跑步，刚刚苏醒，休息了一整晚。也特别的有干劲，不会觉得很疲累。
而且我们早上早一点起来，没有吃早饭的时候就出去跑。刚好跑完一圈儿回家，洗漱，吃饭，正好去上班。这个时间点刚好合适，不会早也不会晚。对于那些需要晚上加班的上班族来说，是最好的时间点了。
当然也有很多人是夜跑，喜欢晚上的时候出去跑步锻炼。在夜深人静的公园或者大街上，戴上耳机，独自一人享受这跑步带来的乐趣。不过在大晚上的时候还是要注意安全，之前网络上就报道过一个女教师在夜跑的时候遇害。
晚上夜跑可以释放一整天的压力，无论是在学习或者是在工作中，都会有很多无形大大小小的压力。如果没有办法释放出来的话，会增加我们的心理负担和伤害。单跑了一身汗，跑累了，回家洗漱就睡觉了。什么也不想，倒头大睡，这时候才是最轻松自在的。
无论是晨跑，夜跑，对我们来说都是有益的。所以选择什么样的时间段跑步的话，还是要看自己。一是时间合适，二是自己的喜欢。
晚上跑步对身体有好处。
晨跑和夜跑的对比：
1、晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。
2、另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
3、运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
4、从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
5、早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。
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