怎么瘦下来？

Answer 1

1、每餐养成习惯少吃一点点，不要吃到饱的状态，就吃到不饿的状态，首先把量减下去。比如平时可以是一整碗米饭，现在可能就吃半碗就好了。
2、每天吃什么也很重要，注意营养的均衡和食物的多样性。每天吃进身体的东西，要品种丰富。蔬菜、肉类、水果、奶制品、坚果类等要都涉及到。
3、食物多选择水煮的或者蒸的。避免天天食用油炸或者多油多盐或者多糖的食物。饮料和速食品要减少摄入。高热量和刺激性食物也减少摄入。
4、养成每天锻炼一节时间的习惯。每天散散步，跳跳绳，跳跳舞，拉伸，做做操都可以。或者出去跟朋友打打球之类的。
5、多拍照，人上镜容易胖。照相能看看自己最近状态如何，及时调整。多照镜子，看看如何让自己看起来不错。哪里需要锻炼，加强相应的练习。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 4

管住自己的嘴，多运动合理搭配饮食，不要一有空就做下来吃零食，戒掉吃零食的习惯，少吃高热量的食物

Answer 5

管住嘴，迈开腿
适当的少吃，加上适当强度的运动。多喝水，不熬夜。坚持锻炼，一定会瘦。