晚上只吃一个鸡蛋白会不会胖？怎么才能合理减肥呢？不要广告！！！

Answer 1

我只能说。。。你的淀粉摄入实在是太多了！！！蔬菜和蛋白质的摄入严重不足，这样子不利于减肥，即使是减下来了，营养也是不均衡的。早上建议把煎蛋换为水煮蛋，可以的话最好只吃蛋白，粥换掉，你可以吃半只玉米或者是一个苹果。中午那个馒头。。。热量真的很高，升糖指数也很高。。。建议你吃一大份菜，吃一些肉，别不吃肉，蛋白质有利于减肥，但这个肉只限于低脂肪高蛋白的，如牛肉和鸡胸肉，或者是去皮的鸡肉，至于淀粉，你要么就吃一小碗饭，要么就小半个馒头吧。。。晚餐的话，一个水煮蛋的蛋白才23卡左右，热量不高，水果的话，看你吃什么了，水果吃多了一样的热量高。最好是搭配运动，不运动想要减下来，即使是减下来了，你依然是易胖的体质，容易反弹。根据你的食谱来看，你应该是属于淀粉依赖型的。戒掉这么多的淀粉是你第一步要做的事情！至于具体方法，你可以参考一下中蛋白减肥法或者是杜坎减肥法。

Answer 2

最赞成的就是健康减肥了，你这样吃是肯定能瘦下来的。
给你几个小建议哦！
早上的煎蛋，可以换成白煮蛋，这样热量更低，还更有营养。早上的饮品可以在白米粥、燕麦粥、牛奶、豆浆之间变换。要不天天吃一样的岂不难受。
上午的时候可以吃一个西红柿，少食多餐是减肥的一个方法。
中午的时候，可以吃点鱼肉、鸡鸭鹅肉之类的，你要减的又不多，不需要对自己太苛刻。
下午再来半根黄瓜，不错的选择哦。
晚上可以吃个苹果，减肥又美容。
不吃零食的孩子是易于减肥的孩子。
总体感觉，这十斤肉肉都不是问题了，加油哦！

Answer 3

楼主朋友您好：
我建议你使用蜂蜜减肥.
前提条件是你要能管住自己的嘴巴.
不能馋.
只要你能坚持3天，绝对能看到效果。
方法：在这3天里，饿了就喝蜂蜜水.
虽然说没吃饭。
但是蜂蜜的营养是能给足你身体所需的营养.
饿了就喝蜂蜜水，
坚持3天
绝对有效果.
希望能帮到您

Answer 4

刮痧吧，我是刮痧加跳绳减肥的。二三个月减了十斤。平时早晨跟中午正常吃。不过中午我会控制一下，吃到七分饱就行了。而且最近我会放碗汤在前面，菜油的话我会先过一下汤。嘻嘻因为公司的汤没什么油水，有些菜又放太多油了。饭前有时候我会喝碗汤，晚上一般不吃东西的，如果确实饿的话我还是会吃点菜，一小口饭。八点以后不会再吃东西了。平时白天在办公室我会喝茶。

Answer 5

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。