我一直都有自卑心理，要怎么做才能改变呢？

Answer 1

选择宽松、理解、同情的环境，这个地方不容我、不支持我、不欣赏我，那就换个地方，“树挪死，人挪活”，这就是为什么一个自由的社会是比较宽容和有道德的社会。混不下去了，换个地方，最终一定能找到真心支持自己的环境。你身边有一群负能量的人，那么你也会受到感染，感觉自己不行，不如跟一些积极乐观的人在一起，吸收正能量，熏陶改变自己自卑的心理状态。

Answer 2

树立一个理想形象，并细化步骤照着那个样子做。心理学认为，豪放豁达的人希望学习稳重内向的人；内向孱弱的人希望学习乐观达观的人，这可以称之为性格形象互补。理想的形象可以是具体的人，也可以是想象中的样子；可以是时代风云人物，也可以是现实中身边的人。一般地说，理想形象最好是看得见摸得着的具体人。那样你容易把这个对象分解出性格、爱好、品格、衣着、举止等几个部分，然后再在各小项中找出几个具体特征。这样你就可以在生活的各个方面模仿他的形象。学他如何工作、走路、生活、拼搏。经过一、两年的时间，如果你认真地，一招一式学了，你就会发现自己变了。行为变了，心境也变了。由粗暴变得温顺了，由胆怯变得勇敢，好哭变得爱笑了。

Answer 3

增强行动力、计划性。自卑人群有一个问题，那就是一旦陷入自卑，就会降低行动力，降低行动力就会进一步降低自我认同感，陷入死循环。所以，无论你想学英语、运动还是其他，给自己列一个合理、有方法的计划，同时，坚持这个计划，让自己逐步增加认同感。

Answer 4

当你在某件事情中感受到深深地自卑、无力感，先不要着急苦闷，你可以拿张纸把这件事情写下来，平静的去反思，这件事情中哪个环节是客观事实，哪个是你自己主观判断的？当你能够反思疏通自己的想法时，就会发现，很多自我评价都是你在夸大、以偏概全。意识到它们，就是改变自己的第一步。

Answer 5

做一些力所能及的事情，或者在工作、爱好中找一项去做，任何意见小事做到极致就是你的特长，成功后记住这种感觉，给自己一个鼓励，每一次都是对自信心的强化。