因为锻炼两个月之后，会增加骨骼的承受能力还会增加神经对肌肉的控制能力
没有长肌肉，是因为你的锻炼动作可能不是很规范的，还有就是你的组间休息时间有点长了
训练强度是不够的，另外也有可能是你的饮食不对，摄入的营养物质是不够的。
有的才练几个月比我有效多了
追答每个人的体质不一样
练两个月感觉力气变大了,但肌肉还是没多大变化。是锻炼方法错误吗?隔 ...
恩恩这个是很正常的，力量的增加是肯定的，但是要长维度，这个训练是需要技术的 因为锻炼两个月之后，会增加骨骼的承受能力还会增加神经对肌肉的控制能力 没有长肌肉，是因为你的锻炼动作可能不是很规范的，还有就是你的组间休息时间有点长了 训练强度是不够的，另外也有可能是你的饮食不对，摄入的营养...
练两个月感觉力气变大了,但肌肉还是没多大变化。是锻炼方法错误吗?隔 ...
恩恩这个是很正常的，力量的增加是肯定的，但是要长维度，这个训练是需要技术的 因为锻炼两个月之后，会增加骨骼的承受能力还会增加神经对肌肉的控制能力 没有长肌肉，是因为你的锻炼动作可能不是很规范的，还有就是你的组间休息时间有点长了 训练强度是不够的，另外也有可能是你的饮食尝肠佰段脂灯拌...
我哑铃练肱二头肌也练了两个多月了 为什么手臂不见有什么改变
有3种可能，第一，可能是你练的方式不对，练错的话后悔终生，有可能导致身体变形。第二，强度不够和饮食问题，你比以前吃的多吗？每次都练到出汗吗？要不哪来的能量转化成肌肉？第三，体质问题，这个就不用说了吧，有的人再吃也吃不胖，纯粹是基因问题，同理你练的多不一定长肌肉。有条件的话...
为什么我一直锻炼,但肌肉看上去没什么变化
如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
怎样安排锻炼肌肉的时间?是天天还是隔天锻炼好
控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
健身一个月了,能明显感觉到肌肉变的结实了,但力量却反而小了,最直
刚锻炼完肌肉会有充血感，感觉肌肉结实是很正常的，隔天又会软了，还有你说力量下降，很大的可能性是因为你锻炼的方法不当，造成肌肉分解，所以肌力会下降，你问的多久能提升肌力，这个问题没人能回答你，这里面涉及到很多细节问题，只有你自己的身体知道 ...
力气是天天练好一点,还是隔日练好一点?
比如说你是只想发展一个部位的力量，比如手部力量，那最好就是隔一天练一次，因为训练一个位置的力量，肌肉会参与其中，这样就需要给肌肉一个恢复和休息的过程，如果天天对着一个部位练，肌肉不能修复，这样力量也不会得到提高，反而对身体有害。还有一种就是全身力量的发展，这种每天锻炼一个部位的力量...
练肌肉要休息不,有人说休息4天到5天练一次
特别是肌肉训练一段时间后，很多人会出现平台期。这时候其实不管怎么练肌肉都不会太大进步。这时候就需要给身体放个大假。这会让身体重新放松下来。这样等休息后配合不同的训练计划，可以很容易就打破平台期。通常训练三到五个月以后提倡休息一个礼拜。这是周期性的一次休息。平日里还是提倡隔天锻炼。
为什么我锻炼肌肉但没效果
以下锻炼方法仅供参考,具体方法依个人情况而定。 肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举,此动作可站也可坐,正反握哑铃,杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋,利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上,也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组,每组12...
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点增加。4，如果如果每天都锻炼，就会导致肌肉生长缓慢，体能不易恢复，容易出现训练过度疲惫等状态，以至于影响到自己的生活和工作。因此隔天锻炼比较好，1，隔天...
