健身一个月了，能明显感觉到肌肉变的结实了，但力量却反而小了，最直

Question

健身一个月了，能明显感觉到肌肉变的结实了，但力量却反而小了，最直接体现就是俯卧撑做不了几个了竟然！（平时的锻炼没有俯卧撑这一项）我每天晚上健身一小时，想问下力量这方面大概多久能提升概？

Answer 1

刚锻炼完肌肉会有充血感，感觉肌肉结实是很正常的，隔天又会软了，还有你说力量下降，很大的可能性是因为你锻炼的方法不当，造成肌肉分解，所以肌力会下降，你问的多久能提升肌力，这个问题没人能回答你，这里面涉及到很多细节问题，只有你自己的身体知道

Answer 2

平时不练俯卧撑怎么可能越做越多呢，你赶紧肌肉结实了应该是脂肪下降了，没有外面那层软绵绵的脂肪肯定会觉得身上结实了。不知道你平时的训练方法，是进行的有氧运动还是器械类的力量训练，这两者训练后的效果还是有一定区别的，想要增加力量一定要做力量训练。还有饮食一定要配合好，无论练前还是练后，合理的饮食结构才能帮助你达到良好的训练效果。建议你前期请位私教，请专业教练制定训练和饮食计划，还有自己多读一些关于健身的书籍、文章，懂了理论在结合实际的科学训练，才能有效、安全。祝你早日达到自己的目标。

Answer 3

力量不可能越来越小，只有肾虚之人才不能操控自己强大的力量！锻炼了还会显得弱爆了！切记不可锻炼因为早已肾虚！

Answer 4

坚持就是力量啊，但是健身并不代表就一定会提升你力量方面的细胞。运动有分很多种啊，有些是针对性的运动项目。您想加大力量那你就往这方面去健身啊。