如果累的话就洗个热水澡 舒缓下情绪！再睡
2、如果确实是有什么让你要这份工作的话，听听医生的意见，看怎么样适合自己的睡眠时间追问
等下6点还要起来做饭，不然晚上要饿死了，现在睡不着觉，好惨啊！
晚上8点到早上八点
昨天也是
上周连上了三个大夜班,结果现在晚上怎么也睡不着了,怎么办呀?
如果出现熬夜睡不着的情况，建议这样解决：慢慢调整作息，固定睡觉的时间。熬夜之后睡不着是因为脑袋一直处于兴奋的状态，无法冷静下来进入睡眠的状态。这种情况下千万不要以为自己累了就会睡，不仅更难睡着，而且脑子也会越来越累，正确的做法应该是在该睡觉的时间上床睡觉，哪怕睡不着也要躺在床上休息。
上完夜班睡不着怎么办 上完夜班睡不着如何解决
1、这种情况可以通过户外体育锻炼，改善睡眠质量。比如，通过跑步，游泳，跳舞，打球等运动。这样能够提高身体免疫力，改善血循环，也会让人产生疲倦感，是能够提高睡眠质量的。可以在睡觉之前和一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到促进睡眠的作用。2、在正常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食物，禁言禁酒，多...
我晚上还要上夜班,但是我睡了几个小时,现在怎么睡都睡不着,有啥办法...
回答：问题分析: 就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 意见建议: 平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
常上夜班的人怎么提高睡眠质量?
经常上夜班的人容易出现睡眠不足和睡眠质量下降的问题,以下是一些提高睡眠质量的方法:1.保持规律的睡眠时间:尽量每天在同一时间入睡和起床,让身体养成规律的生物钟。2.创造一个舒适的睡眠环境:保持安静、凉爽、黑暗的睡眠环境,可以使用耳塞、眼罩等工具。3.放松身心:在睡觉前做一些放松的活动,如泡脚、听轻音乐、做深...
还要上夜班现在睡不着怎么办一会7点半要上班了老是乱想
但是，遇到问题当然得解决。既然是因为想问题而睡不着，那不妨试着放松身心，什么都不想，让大脑放松，让身体轻盈，自然就进入状态了。睡觉追求的是一种状态，而非完成。状态可遇不可求。所以，放弃一切要想东西的想法，让自己处于呆滞状态，慢慢缓解身体的一切不利因素，让它慢慢进入状态，如此便好。
上夜班很困、怎么办?
2、伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。3、拳头按压，拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。4、揉手指，最...
最近这半个月都是上通宵的夜班,现在出现失眠的症状怎么办?
那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温...
经常上夜班,下班后睡不好觉怎么办?感觉很痛苦谁在床上闭着眼睛就是睡...
我觉得根本的也是你心理压力太大了,. 上班的作息时间多少会给你带来一些身体上的劳累 要放松心态,. 把自己心态放好.. 你容易生气说明你没找到好的出口发泄自己.多旅旅游啊.. 出去散散步..主要就是放松身心..再就是睡前可以给你自己热杯牛奶有助于睡眠.也可以泡泡脚什么的....
上夜班睡不着怎么办?
1. 睡前喝牛奶是大家普遍认可的方法，可以帮助人们放松。2. 拥有一个良好的睡眠环境是必要的。3. 睡不着时，不要焦虑，闭上眼睛，对自己说放松，保持微笑，想象自己像棉花一样轻盈。4. 如果大脑过于清醒，可以尝试频繁眨眼，直到感到困倦。5. 睡前应将日常的忧虑和衣服一起脱下。我们不是因为紧张和...
上夜班了,白天睡不着了,怎么办?
可以听些舒缓的音乐
