有健身疑问可以找本教练解答追问
可以多做哪些运动呢
追答能8-12个一组就没劲的抗阻力训练
我的腿已经跑粗了,站着的时候鼓鼓的硬硬的像是肌肉,洗完澡又软软的...
建议跳跳绳、慢跑、多走路，可以每天早起喝杯水，然后喝荷叶茶，而且每晚上下左右拧小腿＋拍打，多吃水果！！！个人经验，我以前也是上学骑自行车把小腿骑粗掉的。加油哦～要坚持！一定能变瘦的！～
请问,如何减小腿
瘦腿方法：肌肉型小腿（鼓鼓的一堆肌肉，捏都捏不动，我就这样的）：轻敲肌肉部分，不要敲到骨头；抓住肌肉用力捏，5秒一次，涂乳液，从最上面往下拉，只要捏到肌肉就可以。2. 脂肪型小腿（捏起来出现橘皮，一点一点的凸起就是脂肪球）：隔着布或涂乳液后，用细棍 敲。注：不管是肌肉型还是脂肪型...
...上裤子小腿鼓鼓的不美观 有什么办法把肌肉减下去吗? 我
拉筋法 腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效 STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。STEP3：将...
小腿上有肌肉,站直了或者踮起脚尖小腿就鼓鼓的,怎么减下去呐?
正常逻辑下,肌肉是减不掉的,能够减掉的是脂肪,肌肉只有在不运动,或者运动不当过激才会导致肌肉缩小,想减掉肌肉,是比较困难的
我有小腿肌不穿高跟鞋的时候就像小腿上吊了两个大椰子穿上的话就更...
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调。我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是力量训练，采用...
腿从小就粗,还有办法瘦下来吗?
第一，我小时候就开始做农务活，一天到晚没有闲着，换句话说，我每天都有坚持锻炼，刚开始我以为这样，我的腿因为辛苦就会瘦下来。可现实没有我想的那么好，我越长大，人越瘦，可腿就变大，而且又粗。第二，多做运动，多按摩腿部 这样的方法我也试了，读初中的时候，我每天起来，冒着灰尘，围着...
小腿又粗又硬又结实,怎么边纤瘦啊
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃...
...最近旅游经常走小腿肌肉明显变粗了 而且肌肉又硬又酸 腿型都变了...
没有办法啊，我也是，因为肚子疼就长跑步练身体，肚子倒是不疼了，但是小腿肚子别提多大，不是很粗，但是一看那边就圆鼓鼓的，夏天不好意思穿短裤了。。。郁闷，我和我同学天天睡觉前平躺把腿竖在墙上，她的小腿明显细了还直，但是我的不行，因为我没有坚持下来，嘿嘿，你试试 还有啊，不要瞎买...
怎么在一个月内瘦掉大腿小腿和小肚子瘦掉14斤肉肉!
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爬完山回来感觉小腿粗了要怎么瘦小腿
你爬山后由于出汗多，肌肉会处于浮肿状态。一般人健身后会感觉手臂涨涨的鼓鼓的，这就是肌肉的充血浮肿状态。香蕉中富含ka离子，运动后适量补充可以有效避免浮肿。运动不多的人爬山一段时间小腿粗了可以理解，因为原来并不发达的肌肉长成了健康的大小，但是到一定程度就很难长大了，你不必担心。爬山是有氧...
