克服“消极症”的方法
一、自我美化法。
所谓自我美化是指有“消极症”的青少年用以避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果。青少年在进行自我美化时可以采用以下几种方式：
1．与不如自己的人比较。
这种方法要求个体首先确定自己在既定群体中的位置，之后可以与不如自己的人进行比较，想象有些人还不如自己，这种方法可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。之所以不与比自己位置高的人比较，是因为那样做只会加重自己的消极情绪，更大地挫伤自己的自尊心，
2．有选择地接受反馈信息。
当自己的行为被评价出来之时，不去接受那些损于自己自尊的信息，而是接受有利于平衡自己心态的信息。比如：当一次比赛失败时，不去想自己多么不如别人，而是归因于：“这是一次不公平的竞争。”这样，个体的消极心理就会大大地改善。
二、宣泄法。
1．自我发泄。
当自己出现不良情绪时用一种自己的方法进行自我发泄。比如，在操场上奔跑、在一个无人的地方尽情地大喊大叫、写日记等等。这种自我发泄的方法对克服消极情绪能起到很好的效果。值得注意的是，有消极情绪的人切不可把不良心情埋于心底，这样不仅对自己的学习和生活不利，还会导致严重的心理疾病，如抑郁症等。
2．转移法
当发觉自己有消极情绪时，就马上把自己的注意力转移到其他事情上。比如，听自己喜欢的音乐、做自己喜欢做的游戏、想一些高兴的事情或是睡觉等。
三、冷静分析法。
在遇到困难或是挫折时要强迫自己进行冷静的分析，在分析时做到正确地看待自己。这时要让自己想一下“人无完人”的道理：每个人都有长短处，只要积极有为，扬长补短，就可以做到“长风破浪”。同时也要从自己的主观方面去寻找原因，看自己是不是总担心不如别人、是不是总不接受自己。在这些的基础上再确立一种自强、自信、自立的心态，这样就可以很好的降低心神不宁、无所适从的消极心理。
小提示：
克服消极情绪进行有效的自我鼓励也是必不可少的。自己在平时可以多看一些圣贤哲理与名人传记、多读一些困境中成功的名人故事。这样当自己遇到困难与挫折时就可以以此对自己予以启示，让自己更好地知道人最出色的时候就是冲出挫折和逆境的时候。
如何消除消极心态
