在学习散打过程中需要注意什么

如题所述

    体育训练主要练耐力,速度,柔韧,力量,灵敏。 散打的原则是快,准,狠。韧带拉伸。压腿 踢腿 循序渐进。 技术动作的训练。 以免受伤 特别是腰部。反应练习和心理锻炼。实战练习。

    散打是综合性较强的项目,分为拳,腿,摔。 训练时把准备活动做好,以免活动不开而受伤,主要就是拉伤,软组织损伤。训练中集中精神,一走神不但要领记不住,而且也易受伤,这伤可以说不同程度的。在训练最后一定要好好放松,这样肌肉恢复时间就会缩短,有利于下一次的训练。

    实战练习时要带好护具,没有护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。练习后应做些调整活动,如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等,以消除疲劳。不要马上游泳,或躺在潮湿的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。

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