练散打要注意什么?

Answer 1

体育训练主要练耐力，速度，柔韧，力量，灵敏。 散打的原则是快，准，狠。韧带拉伸。压腿 踢腿 循序渐进。 技术动作的训练。 以免受伤 特别是腰部。反应练习和心理锻炼。实战练习。

散打是综合性较强的项目，分为拳，腿，摔。 训练时把准备活动做好，以免活动不开而受伤，主要就是拉伤，软组织损伤。训练中集中精神，一走神不但要领记不住，而且也易受伤，这伤可以说不同程度的。在训练最后一定要好好放松，这样肌肉恢复时间就会缩短，有利于下一次的训练。

实战练习时要带好护具，没有护具的部位不要重击，切忌开玩笑，斗气。或者有意伤人，要讲武德。练习后应做些调整活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等，以消除疲劳。不要马上游泳，或躺在潮湿的地上，也不要在风口处久留，大量的喝水。

Answer 2

体能一定要跟得上你力量训练的节奏，否则很容易耐力不足，支撑不了一场高强度的训练，而力量训练则要避免受伤，还有要掌握好发力的方法，不然力发不出，或者发错了力很容易受伤。而且要根据不同的训练调整自己的饮食和习惯。
另：武力不是用来炫耀的，不要到处说自己曾学过什么，或者觉得自己很厉害，或者以武服人，因为武力不是万能的，而且武力不是用来显摆的，当然，武力也不是想那些大武术家所说的什么强身健体或者挑战极限，那些有些扯淡，武力只是为了充实下平淡的生活而已。

Answer 3

1、首先是基础动作要标准，这样后期的发力、步法才会更好；
2、注意自己的协调能力的培养和力量练习，协调力好，动作才流畅，也能挑战高难度动作；力量，这就不用说了吧…
3、韧带，最痛苦的一件事，也是很重要的。韧带好动作才完美，一定要坚持拉。
4、多多实战练习，即使只是互相摸摸肩，斗斗腿什么的都很有必要，培养距离感和实战节奏感
5、找一些志同道合之人一起练吧，相互督促，共同进步。
我每周都会花不少时间练习散打，虽然技术还很一般，但是非常热爱，我的回答乱七八糟的也不全面，但都是我的切身体会，希望能帮助你

Answer 4

不要太僵硬！要有爆发力！反应敏捷