练习散打应注意的事项有哪些？

Answer 1

练习散打安全是最重要的。

1、压腿，千万不能急于求成，而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。

2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是较容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力的轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动.所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松驰以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等.这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉放松10分钟。

3、在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前，我们要加强反应练习，反应有一定的基础，然后再进行实战练习。在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强.次实战就被对手打得很重，就对实战产生一种畏惧心理，这样会对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响。

Answer 2

练习散打不可急于求成 要循序渐进 在联系过程中护具要穿戴好 训练完注意放松 不然肌肉会僵硬

Answer 3

用我的话来讲 就是几点。 一：不要怕苦。不要偷懒。即使全身没力气了也继续坚持。这样才有效果。力量阿，速度阿，都出来了 二：平时多用功。没训练的时候可以拉拉韧带，拉开韧带很重要。这样腿法才打的上对手头部，力量也出得来。 三：这是最重要的。实战。练得再多，没有实战经验，都是空的。实战可以训练一个人的心理素质跟突变反应。 也可以看出一个人平时看不出的不足之处，加已该之